3 mẹo giảm cân với chanh tươi

Bật mí 3 mẹo giảm cân với chanh tươi hiệu quả không phải ai cũng biết

Chanh – một loại trái cây thân thuộc với mọi người về độ phổ biến cũng như giá thành rẻ. Loại gia vị không thể thiếu trong nền ẩm thực Việt Nam hay các món nước uống giải khát từ chanh cũng luôn thuộc top yêu tích ở mọi lứa tuổi đặc biệt vào những hè oi bức. Không những thế, nước chanh còn được cho là mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau ví dụ như kích thích tiêu hóa, tăng cường tập trung và cung cấp năng lượng… Đặc biệt hơn chanh còn được xem là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Fitme bước vào tham khảo 3 mẹo giảm cân với chanh tươi của các chuyên gia dinh dưỡng để tìm lại vóc dáng mảnh mai cho bản thân nhé.

3 mẹo giảm cân với chanh tươi

Giảm cân với chanh tươi.

1. Công dụng tuyệt vời từ chanh

1.1 Duy trì đủ nước

Duy trì đủ nước là điều cần thiết cho mọi hoạt động trong cơ thể từ điều chỉnh nhiệt độ đến cải thiện khả năng hoạt động như chạy nhảy, tập luyện vì trong cơ bắp chứa đến 75% nước và ta cần bổ sung cho lượng nước bị mất đi qua mồ hôi.

Nghiên cứu cho rằng nước chanh có thể làm tăng sự phân hủy chất béo, giúp cơ thể chỉ duy trì đủ nước, nếu cơ thể giữ quá nhiều nước sẽ dẫn đến đầy hơi, bọng mắt thậm chí là tăng cân.

>>> Xem thêm: Nằm lòng 6 mẹo giảm cân hiệu quả đánh bay 10 kg mỡ thừa trong 1 tuần

1.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Một cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần cho một ngày. Vitamin C giúp cho cơn mệt mỏi tan biến, cung cấp năng lượng cho cơ thể trở nên khỏe khoắn, tràn đầy sức sống mặt khác vitamin còn kích thích sự hoạt động của tế bào bạch cầu, giúp duy trì cấu trúc da cũng như cải thiện vết thương nhanh chóng hơn. Đối với việc giảm béo, vitamin C còn có vai trò giúp giảm béo khi tập luyện nữa đấy!

1.3 Nước chanh có hàm lượng calo thấp

Một li nước chanh chỉ chứa… 6 calo. Vì lí do này, bạn có thể thay các đồ uống như nước cam, soda thành nước chanh cũng là một cách tuyệt vời để cách giảm lượng calo từ 100-200kcal hằng ngày. Trong bữa ăn, thay thế nước chanh cho các loại nước uống nhiều calo như nước ép trái cây, nước uống có ga, nước uống chứa cồn,… cũng là cách hay để bạn giảm lượng calo nạp vào.

1.4 Kiểm soát lượng thức ăn

Uống nước là một phần cơ bản và khuyến khích trong mọi chế độ giảm cân. Một li nước chanh trước bữa ăn có vai trò như nước khoáng, tạo cảm giác no nhanh hơn mà không cần ăn thêm quá nhiều. Bên cạnh đó, vitamin C khi vào cơ thể kích thích cơ quan đốt cháy chất béo dễ hơn.

>>> Xem thêm: Những cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần có thể bạn chưa biết

1.5 Thải độc

Một li nước chanh mỗi ngày, cơ thể bạn đã được detox với giá thành cực kì rẻ mà không cần uống quá nhiều nước hay tập luyện. Thoải mái thưởng thức những bữa ăn ngon miệng không lo ngại độc hại.

Sau khi tìm hiểu về các lợi ích của chanh, Fitme bật mí cho bạn 3 mẹo giảm cân với nước chanh phổ biến, dễ dàng làm theo mỗi ngày:

2. Mẹo giảm cân với nước chanh

Cách pha nước chanh đánh tan mỡ thừa.

2.1 Nước chanh pha loãng

Chỉ với 2 nguyên liệu chính: nước, chanh tươi, bạn đã có thể thanh lọc cơ thể, giảm ngay 1-2kg nếu áp dụng hằng ngày. trong chanh có chứa axit nitric – một loại axit kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ chuyển chất béo thành năng lượng.

Cách pha:

  • Dùng 1-2 quả chanh mọng nước, 500ml nước lọc
  • Vắt lấy nước cốt và pha cùng nước lọc
  • Uống sau khi thức dậy và sau khi ăn 30p

Gợi ý: Nếu chưa quen, bạn có thể thêm vài muỗng đường nhưng không nên cho quá nhiều làm giảm tác dụng

3.3 Chanh muối

Nếu bạn cảm thấy nước chanh pha loãng nhạt nhẽo thì chanh muối là sự lựa chọn không nên bỏ qua. Vừa có khả năng giảm cân, chanh muối còn là món nước giải khát cực kì tuyệt vời. Ngại gì không thử với công thức Fitme giới thiệu bạn ngay sau đây.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 250ml nước, một chút muối, 1/2 quả chanh.
  • Trộn tất cả nguyên liệu.

2.3 Trà xanh và chanh

Từ trước đến nay trà xanh luôn được mệnh danh là ‘sát thủ diệt mỡ’. Với các chất như caffein, EGCG, catechin,… giúp chống oxy hóa, tách mỡ khỏi các tế bào và nhiều công dụng khác. Thế nên trà xanh từ lâu trở thành thực phẩm chị em tin cậy khi muốn giảm cân. Hiệu quả càng tăng cao khi kết hợp cùng chanh, trở thành thức uống kẻ thù với mỡ thừa. Đặc biệt, loại thức uống này còn ngăn lão hóa da, phòng ngừa tim mạch.

Cách pha:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá trà tươi, 1/2 quả chanh
  • Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi
  • Pha nước trà với 1,5 lít nước
  • Với 250ml nước trà, pha cùng 1/2 quả chanh
  • Uống sau các bữa ăn 20-30p

Lưu ý: Chanh chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân thế nên hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp bạn để có được kết quả tốt nhất

Có thể thấy chanh là loại trái cây rất thích hợp với người có mong muốn giảm cân. Thế nhưng khi áp dụng giảm cân với loại quả này có những lưu ý quan trọng bạn không nên bỏ qua. Cùng Fitme xem qua bạn cần để tâm những gì nhé!

3. Cần lưu ý gì khi giảm cân bằng chanh?

Lạm dụng bất cứ thứ gì quá nhiều đều dẫn đến tác hại khôn lường và chanh cũng thế. Chanh giúp bạn giảm cân khi áp dụng đúng cách với liều lượng thích hợp. Vậy bạn đã biết nên dùng bao nhiêu chanh cho một ngày và những điều lưu ý khi dùng chưa?

3.1 Nên sử dụng với lượng bao nhiêu?

Theo chuyên gia, mỗi ngày chỉ nên uống dưới 2 quả chanh là phù hợp nhất cùng với đó phải pha loãng nước cốt trước khi uống nếu không sẽ dẫn đến những hậu quả như:

  • Hư men răng
  • Trào ngược dạ dày

3.2 Lưu ý khi dùng nước chanh

> Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng

Các chất có lợi trong chanh bị biến đổi hoặc bị phá hủy và đương nhiên không mang lại lợi ích gì cho người dùng. Khuyến khích sử dụng nước ấm nhằm tăng hiệu quả hơn.

> Uống khi đói

Một sai lầm cực kì phổ biến khi dùng chanh để giảm cân. Với quan niệm tin rằng chanh chỉ phát huy tác dụng khi chưa có gì trong bụng. Khi đấy trong dạy dày có tính axit cao, việc thêm axit vào dẫn đến đau xót thậm chí là các bệnh về tiêu hóa.

> Khi đang mắc bệnh về dạ dày

3 mẹo giảm cân với chanh tươi

hãy lựa chọn phương pháp khác nếu bạn có tiền sử đau dạ dày nhé.

Phương pháp này không dành cho người có chuẩn đoán, triệu chứng hay tiền sử liên quan đến dạ dày. Người mắc bệnh có độ axit cao hơn so với thông thường thế nên chanh chỉ làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng.

>>> Xem thêm: 6 mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà giảm ngay 5kg, bạn đã biết chưa?

> Cảm giác mập lên

Một triệu chứng bình thường bạn nhé, cơ thể sẽ tích nước vào những tuần đầu và sau khi quen với việc uống nước chanh số cân bạn sẽ theo đà mà xuống đấy.

Với các mẹo Fitme đã chia sẻ. Các bạn nên kết hợp với tập luyện và ăn uống có chế độ để con đường giảm cân trở nên ngắn hơn, sở hữu thân hình săn chắc, khỏe mạnh, tự tin dạo phố nhé!

5 cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần bạn đã biết chưa?
Những cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần có thể bạn chưa biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm