ăn bắp có giảm cân không

Ăn bắp có giảm cân không? Thực đơn giảm cân nhanh chóng bằng bắp

Ăn bắp có giảm cân không là câu hỏi của rất nhiều người thích chúng. Đối với mình, bắp là thực phẩm ngon, bổ, rẻ và đặc biệt rất dễ để chế biến. Có một vài người nói ăn bắp sẽ tăng cân và gây nóng trong người. Nhưng cũng có người nói ăn bắp giảm cân, vậy cái nào đúng cái nào sai. Cùng Fitme giải đáp hết tần tất tật và có cách ăn bắp phù hợp để giảm cân trong bài viết này nhé!

1. Ăn bắp có giảm cân không?

1.1 Thành phần dinh dưỡng nào trong bắp giúp giảm cân

Các nghiên cứu đã chứng minh bắp rất tốt cho sức khỏe và chứa nhiều chất dinh dưỡng cao. Tuy nhiên bắp cũng chứa nhiều tinh bột nên nhiều người vẫn khăn khoản ăn bắp có giảm cân không? Trong 164g bắp vàng sẽ chứa 2g chất béo, 5g chất xơ, 41 carbohydrate và 5g protein. Ngoài ra còn chứa đến 114g nước.

Carbohydrate là chất có vẻ nghe lạ và lạ đúng không? Chúng là phức hợp ít chất béo, nhiều chất xơ. Hỗ trợ các vấn đề về bệnh tiêu hóa và đặc biệt giúp giảm cân tối ưu nhất.

ăn bắp có giảm cân không

Thành phần của bắp có tốt cho việc giảm cân không?

Bên cạnh đó bắp có thêm các hàm lượng chất xơ dồi dào hay các vitamin E sẽ thêm một lần nữa giúp bạn ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Đặc biệt hơn nữa là bắp không hề chứa muối hoặc natri. Đây chính là một trong những thực đơn khoa học hoàn hảo cho chị em muốn giảm cân.

1.2 Thời gian phù hợp để ăn bắp

Bắp được coi là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể bạn. Trong một trái bắp thì có khoảng 160g phần lõi và 100g phần thịt hạt sẽ cung cấp khoảng 177 calo cho cơ thể. Như vậy cứ 100g bắp mỹ sẽ tương đương với 1 bát cơm trắng. Vì vậy để tăng khả năng có thể giảm cân thì bạn nên tìm hiểu kỹ thời gian ăn bắp ở phần này nhé!

Bắp chứa hàm lượng chất xơ lớn nhưng khi ăn quá nhiều hàm lượng tinh bột trong bắp sẽ khiến bạn dễ tích tụ mỡ và bị tăng cân. Do đó với buổi tối thì hãy hạn chế tuyệt đối các thực phẩm chứa tinh bột.

ăn bắp có giảm cân không

Ăn bắp giảm cân khi nào là phù hợp nhất?

Lời khuyên cho bạn:

  • Tốt nhất hãy ăn bắp vào buổi sáng hoặc vào bữa ăn nhẹ. Ăn vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Đồng thời hỗ trợ tiêu hóa hạn chế dư thừa calo và giảm mỡ hiệu quả.
  • Nếu muốn ăn chúng vào các buổi tối, thì hãy chế biến bắp với món salad thiêu tỷ lệ 1/3. Không thì bạn sẽ vô tình ẵm thêm vài cân chỉ trong vài ngày thôi đó.
  • Không nên ăn liên tục trong nhiều ngày. Chỉ bổ sung 1-2 lần ăn bắp cho một ngày. Và một tuần bạn chỉ nên ăn từ 3-4 lần. (Người già và trẻ nhỏ không nên ăn quá 2 lần bắp trong một tuần)
  • Không nên ăn khi gần tới giờ đi ngủ, vì lúc này cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng calo từ bắp. Điều này sẽ gây ra tích tụ thành mỡ thừa và bạn sẽ tăng cân.
  • Đối với những người cần giảm cân nhiều, sau 7 giờ tối nếu bạn đói thì hãy uống nước lọc hoặc ăn các loại trái cây ít calo rồi đi ngủ nhé!

>> Xem thêm: Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho nữ tốt dáng đẹp da an toàn, hiệu quả

2. Các món chế biến từ bắp giúp giảm cân

2.1 Salad bắp

Salad bắp cùng rau xanh là gợi ý tuyệt vời cho những bạn đang có mong muốn giảm cân. Đây là món ăn thanh đạm hay có thể là món tráng miệng tốt cho sức khỏe và việc làm đẹp. Không phải cầu kỳ chiên xào, bạn sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.

Không cần phải suy nghĩ thời gian ăn, đây cũng là món dành cho những bữa tối giảm cân. Salad bắp chế biến cực kỳ đơn giản, bạn có thể tùy thích lựa chọn các thực phẩm khác để ăn kèm.

ăn bắp có giảm cân không

Salad bắp chế biến cực kỳ đơn giản

Fitme gợi ý cho bạn món salad bắp kèm sốt sữa chua cực ngon nè:

  • Phần sốt sữa chua: 100gr sữa chua không đường; 3 thìa mật ong; 1 nhúm muối; 1 thìa dầu olive; 1 thìa cà phê lá oregano. Trộn đều các nguyên liệu này cho đến khi nhuyễn mịn.
  • Phần salad: 1 trái bắp mỹ vàng ươm; 2 trái dưa chuột gọt vỏ; 10 trái cà chua bi ướp lạnh; 1/2 trái ớt chuông hoặc 1 cây rau xà lách. Sơ chế và đổ phần sốt vào trộn nhẹ nhàng. Bạn có thể thêm 1 ít nước chanh và muối để điều chỉnh độ chua mặn ngọt vừa khẩu vị của chính mình.

2.2 Súp bắp

Súp được áp dụng khá phổ biến trong việc ăn bắp giảm cân của các tín đồ healthy. Món ăn này được chế biến nhừ nên bạn sẽ rất dễ ăn. Món ăn này sẽ không gây hại cho dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Thực đơn cho súp bắp là một trong những gợi ý tuyệt vời cho bữa trưa. Khi ăn sẽ mang lại cảm giác no nhanh và hỗ trợ trong việc ổn định cân nặng của bạn.

ăn bắp có giảm cân không

Súp bắp hỗ trợ tốt trong việc ổn định cân nặng

Với món ăn này các thực phẩm cần chuẩn bị là:

  • 1 đến 2 trái bắp non vừa phải (đừng chọn những trái bắp quá già)
  • Các loại nấm như nấm rơm, nấm đông cô,… (tùy vào sở thích từng người)
  • 1/2 củ cà rốt gọt vỏ và thái sợi hoặc cắt miếng nhỏ
  • Ức gà chọn phần ức gà luộc sơ và xé sợi nhỏ (tốt nhất là bỏ da)
  • 1 đến 2 miếng thanh cua cắt nhỏ
  • Có thể thêm 10 quả chà là (tùy khẩu vị, không có cũng không sao)

Cách nấu súp bắp thật ngon:

  • Đun sôi khoảng 1 lít nước bồi cho các nguyên liệu đã sơ chế vào nồi.
  • Bạn nêm nếm các gia vị nước mắm, hạt nêm, mì chính (bột ngọt) vào nồi.
  • Đun nhỏ lửa từ 25 đến 30 phút để cho các nguyên liệu được thấm đều gia vị và chín đều là được.
  • Bạn có thể thêm 1 chén nhỏ nước đã pha bột năng để cho súp có độ sệt hơn.
  • Cuối cùng bạn cho ra chén, rắc thêm một chút tiêu xay và vài ngọn ngò rí nhỏ để trang trí. Bây giờ chỉ cần ngồi thật thoải mái và thưởng thức món ăn hấp dẫn thôi.

2.3 Bắp luộc

Đây là món ăn trong thực đơn dễ làm nhất giúp giảm cân. Một trái bắp luộc chỉ cung cấp chưa tới 200 calo. Trong khi đó một tô bún riêu cua chứa tới hơn 482 calo. Ăn bắp luộc không bị chứa nhiều dầu mỡ, lượng dinh dưỡng trong bắp được bảo toàn. Việc này ảnh hưởng tích cực, cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động và đồng thời loại bỏ dần mỡ thừa trên cơ thể. Đặc biệt hiệu quả trên vùng mỡ bụng.

ăn bắp có giảm cân không

Bắp luộc là món ăn dễ chế biến nhất để giảm cân

Một mẹo nhỏ là bạn cũng nên luộc cả phần râu bắp luôn nhé. Nước luộc bắp này để làm nước uống hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân luôn đó. Râu bắp chứa chất phytochemical có khả năng điều chỉnh và kiểm soát chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại axit béo. Từ đó giúp bạn ngăn ngừa, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Vậy việc ăn bắp giảm cân là một điều không sai nhé. Ngoài ra bạn nên kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học và luyện tập thể thao để nhanh chóng lấy lại cho mình vóc dáng hoàn hảo với bắp.

> Xem thêm: Cách chọn thảm yoga bền, đẹp, chất lượng

> Xem thêm: Top 7 tác dụng của yoga với phụ nữ có thể bạn chưa biết

11 các tư thế yoga nâng cao giúp bạn cải thiện vóc dáng
Thực đơn giảm cân cho Nam trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm