ăn chuối có giảm cân không

Liệu ăn chuối có giúp giảm cân như lời đồn?

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp các chị em phái đẹp giảm cân. Tuy nhiên, nên lựa chọn phương pháp nào nào vừa hiệu quả nhưng lại vừa an toàn? Điều này là một điều khiến nhiều chị em trăn trở.

Trong khi đó có một vài người muốn giảm cân sẽ ăn chuối. Như vậy liệu ăn chuối có giảm cân không? Hay là ăn chuối thì có những lợi ích gì không? Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây, Fitme sẽ giải đáp ngay các thắc mắc của các bạn.

Trước tiên, Fitme sẽ giải đáp câu hỏi ăn chuối có giảm cân không?

I. Ăn chuối giúp giảm cân:

Có thể nói chuối là một loại trái cây phổ biến, hầu như nó ra trái quanh năm. Nó được mệnh danh là loại trái cây ngon bổ rẻ.Trong nó có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng đặc biệt tốt cho sức khoẻ.

 ăn chuối có giảm cân không

Chuối là loại trái cây ngon bổ rẻ giúp giảm cân hiệu quả.

Mách bạn: Bạn có thể nhâm nhi chuối vào buổi sáng cùng một tách trà nóng. Đây sẽ là thực đơn giúp giảm cân hiệu quả tại nhà đấy nhé!

  • Vậy ăn chuối có giảm cân không?

Câu trả lời là “có”. Vậy tại sao lại giảm cân?

>>> Xem thêm: Chuối có giúp giảm cân như lời đồn? Bí quyết ăn chuối giảm cân trong 2 tuần

1. Ít chất béo và giàu kali:

Đúng như vậy, trong một trái chuối có chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu kali. Điều này sẽ giúp cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể. Vì ít chất béo nên đó chính là lí do khi ăn chuối thì chị em sẽ không lo bị tăng cân.

 ăn chuối có giảm cân không

Chuối là một trong những thực phẩm giàu kali nhưng lại ít chất béo.

2. Hàm lượng Norepinephrine:

Norepinephrine là một chất có trong chuối giúp kích thích não bộ và cung cấp thêm năng lượng dồi dào cho cơ thể. Khi cơ thể “mệt mỏi” và nó cần ngay một nguồn năng lượng. Thì chuối sẽ là một lựa chọn sáng suốt dành cho bạn đấy.

Ngoài ra, chất NE có trong chuối này còn giúp phân giải đồng thời giải phóng được các chất béo có trong người. Đặc biệt nó giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.

3. Giàu chất xơ:

Như các bạn đã biết thì chất xơ được xem như là một liều thuốc đắc lực trong việc giảm cân. Vì sao lại nói như vậy? Vì chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, trong chuối có một chứa một lượng chất xơ khác. Lượng chất xơ này có khả năng kháng tinh bột. Khi vào bên trong dạ dày nó sẽ lên men giúp đốt cháy tới 20% chất béo, Nhờ vậy, lượng calo đi vào cơ thể sẽ giảm xuống, tránh không bị tích trữ mỡ thừa.

  • Như vậy, ăn chuối có giúp giảm cân lẫn giảm mỡ bụng. Tiếp theo Fitme sẽ gợi ý cách ăn chuối giúp giảm cân.

II. Cách ăn chuối giảm cân

ăn chuối có giảm cân không

Ăn chuối như thế nào để giảm cân.

+ Bữa sáng: Có thể ăn từ 1 – 2 trái chuối chín cùng một ly nước ấm hoặc trà ấm. Không nên ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác.

+ Bữa trưa: Ăn một trái chuối chín trước bữa ăn nửa tiếng. Điều này sẽ giúp giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa hôm đó.

+ Bữa tối: Trước bữa tối khoảng nửa tiếng bạn cũng có thể ăn thêm một trái chuối chín. Việc này cũng sẽ giúp bạn giảm khẩu ăn và giúp bạn no lâu hơn.

Lưu ý nho nhỏ: Tất cả những bữa bạn đều nên ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút. Không nên ăn sau bữa ăn có thể gây ra tác dụng phụ đấy nhé!

  • Ngoài việc giảm cân chuối còn có rất nhiều lợi ích khác, bạn đã biết chưa?

III. Lợi ích khi ăn chuối:

Như đã nói ở trên thì chuối là một loại trái cây phổ biến. Với hàm lượng dinh dưỡng cao. Giá thành rẻ nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho con người không chỉ riêng việc giảm cân.

>>> Xem thêm:Giảm cân bằng chuối đánh bay 5kg mỡ thừa trong 2 tuần

1. Giúp giải độc cơ thể:

Trong chuối cũng có chứa nhiều Pectin. Vì vậy chuối được xem là phương pháp tự nhiên giúp cơ thể giải độc hiệu quả. Trong một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, Pectin có trong chuối giúp bài tiết thuỷ ngân lên đến 150% chỉ trong vòng 24 tiếng. Ngoài ra nó còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo và là một cách giảm cân tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng.

2. Giúp tăng cường thị lực:

Chuối chứa rất nhiều vitamin A và C giúp tăng cường thị lực cho mắt. Bên cạnh đó, trong nó còn có Beta Caroten và vitamin E giúp chống oxy hoá và rất có lợi cho mắt. Thêm vào đó là chất Lutein giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng.

ăn chuối có giảm cân không

Đây là loại trái cây giúp cải thiện thị lực rất tốt đấy nhé.

3. Giúp bổ sung thêm máu trong cơ thể:

Có rất nhiều bạn bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Vì vậy cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi. Không những vậy thiếu sắt, thiếu máu còn làm giảm quá trình trao đổi chất và có thể gây tăng cân. Chính vì vậy, hãy ăn chuối vì trong chuối có chứa rất nhiều sắt giúp bạn cải thiện được tình trạng này.

>>> Xem thêm: Lượng calo trong chuối là bao nhiêu? Những ưu điểm đối với sức khỏe

4. Giàu năng lượng:

Nếu các bạn đang cảm thấy rất mệt mỏi, không còn năng lượng để tỉnh táo làm việc nữa. Vậy hãy bổ sung ngay một trái chuối, vì nó có rất nhiều năng lượng và giàu glucose. Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để tỉnh táo và duy trì hoạt động.

Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể ăn chuối trước khi tập luyện. Nó sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng hơn. Còn nếu ăn sau khi tập thì giúp các cơ phục hồi nhanh chóng hơn.

5. Giảm lượng cholesterol xấu:

Trong chuối có chứa hàm lượng cao vitamin B6 rất tốt cho tim mạch. Đặc biệt là hệ miễn dịch của cơ thể nhờ đó mà giảm được lượng cholesterol xấu.

Như vậy, các bạn đã có câu trả lời cho mình rằng ăn chuối có giảm cân không rồi nhé. Bạn có thể ăn chuối hàng ngày để có thể duy trì vóc dáng và cải thiện được sức khoẻ của mình. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thời điểm ăn chuối để phù hợp với mục đích và mong muốn của cá nhân.

5 cách ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả nhất được giới trẻ yêu thích hiện nay!
Uống mật ong hàng ngày có tốt không? Bật mí lợi ích và thời điểm uống mật ong

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm