ăn khoai lang buổi tối

Ăn khoai lang buổi tối có giảm cân không? Những lưu ý khi ăn khoai lang vào buổi tối

Khoai lang từ trước đến nay luôn được xem là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân đấy. Tuy nhiên, khi ăn khoai lang bạn có bao giờ thắc mắc Vì sao ăn nó lại giúp giảm cân? Ăn khoai lang buổi tối thì có tốt không, có giảm cân không? Đặc biệt là khi ăn khoai lang thì cần lưu ý những gì? Hôm nay, các chuyên gia dinh dưỡng của Fitme sẽ giải đáp hết những thắc mắc ấy của các bạn. Hãy theo dõi bài viết này nhé!

Trước tiên, sẽ giải đáp câu hỏi:

I. Vì sao ăn khoai lang lại giúp giảm cân?

Khoai lang được xem là thực phẩm không chứa chất béo và cholesterol. Chính vì thế, nó có khả năng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, các thành phần khác có trong khoai lang còn giúp tạo cảm giác no hơn so với những loại thực phẩm khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm được các cảm giác thèm ăn và hạn chế đói. Nhưng ngoài ra ăn khoai lang giảm được cân là còn nhờ các yếu tố sau:

>>> Xem thêm: Giảm cân bằng khoai lang, loại bỏ 5kg mỡ thừa trong 1 tuần.

1. Giàu chất xơ:

Đối với những bạn đang giảm cân chắc hẳn hiểu rất rõ về vai trò quan trọng của chất xơ. Khi vào dạ dày chất xơ sẽ tạo thành một cái lưới giống gel. Cái lưới này sẽ giúp bạn no lâu và ít thèm ăn hơn. Đồng thời, nó còn giúp ngăn chặn sự hấp thụ của chất béo, cải thiện quá trình trao đổi chất. Hay tiêu hoá, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn nên chế biến khoai lang bằng cách luộc hoặc hấp thay cho chiên, rán.

ăn khoai lang buổi tối

Nên chế biến khoai lang theo kiểu luộc hoặc hấp.

2. Lượng calo thấp:

Lượng calo nạp vào có lẽ sẽ là yếu tố quyết định cân nặng của bạn. Và thật may lượng calo trong khoai lang rất thấp nên khi ăn hoàn toàn không gây tăng cân.  Tuy nhiên, để giảm được cân bạn chỉ nên luộc hoặc hấp thay cho chiên và rán bạn nhé!

3. Hàm lượng nước có trong khoai lang cao:

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng khi bạn giảm cân bạn cần phải uống đủ nước. Vì nếu không uống đủ nước sẽ gây ra tình trạng mất nước, thiếu nước. Mà điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó làm ảnh hưởng đến việc giải phóng năng lượng, gây tích mỡ và tăng cân.

Chính vì vậy, ăn khoai lang sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nước, giải quyết được vấn đề không đủ nước để trao đổi chất.

4. Các chỉ số về đường huyết:

Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì hay bệnh tiểu đường. Các vấn đề sức khoẻ khác là do chỉ số đường huyết cao. Thật đáng mừng là hàm lượng đường có trong khoai lang rất thấp. Vì vậy, khi ăn khoai sẽ không gây tăng lượng đường trong máu. Giúp cơ thể khoẻ mạnh, đẩy lùi được bệnh tật và đặc biệt là hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ăn khoai lang giúp giảm cân nhưng ăn khoai lang buổi tối thì sao, có giúp giảm cân không? Hãy cùng theo dõi tiếp nhé:

II. Ăn khoai lang buổi tối có giúp giảm cân không?

Với những chia sẻ vừa rồi, cho thấy rằng ăn khoai rất tốt cho sức khoẻ hay cho quá trình giảm cân. Nhưng ăn vào tối thì sao nhỉ? Câu trả lời là ăn khoai lang buổi tối không gây tăng cân. Ngoài ra, ăn khoai lang vào buổi tối cũng rất tốt. Nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá và thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Đặc biệt, trong khoai lang còn có chất giúp chống mất ngủ. Vì vậy khi ăn vào buổi tối sẽ giúp bạn cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình đấy!

>>> Xem thêm: Ăn khoai lang thay cơm có tốt không? Những lưu ý khi ăn khoai lang giảm cân

Nhưng khi ăn khoai lang vào buổi tối bạn cần chú ý những điều như sau để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ:

1. Ăn khoai luôn cả vỏ:

Ăn khoai lang rất tốt cho những ai đang bị táo bón vì nó giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Nhưng bạn không nên ăn luôn cả vỏ đặc biệt là vào buổi tối đâu đấy. Vì vỏ khoai lang rất dơ, khi ăn quá nhiều có khả năng bị ngộ độc thực phẩm.

ăn khoai lang buổi tối

Nên lột vỏ khoai lang trước khi ăn.

Mách bạn: Bạn cũng không nên ăn khoai lang đặc biệt là trong khi quá đói.

2. Ăn trước từ 1 – 2 tiếng:

Đúng như vậy, bạn nên ăn khoai lang trước từ 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, sau khi ăn nên kết hợp với các bài thể dục nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp cơ thể tiến hành tiêu thụ khoai lang đã đưa vào và giải phóng nguồn năng lượng còn dư thừa. Ngoài ra, còn giúp đào thải các chất xơ hay chất béo có trong dạ dày.

>>> Xem thêm: Ăn khoai lang có tác dụng gì? Những lưu ý khi dùng khoai lang

3. Những nhóm người không nên ăn:

Những người có dạ dày yếu. Đặc biệt là những người già có hệ tiêu hoá kém. Nên cần cân nhắc việc ăn khoai lang vào buổi. Vì nó rất dễ gây trào ngược axit gây ra hiện tượng đầy bụng. Hay khó thở dẫn đễn việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

ăn khoai lang buổi tối

Bạn nên tham khảo kĩ trước khi ăn khoai vào buổi tối.

IV. Kết luận

Qua bài viết trên cùng với các lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng. Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình. Ăn khoai lang buổi tối rất tốt, giúp thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nhưng bạn nên cân nhắc thời gian và số lượng khoai lang nhé. Bạn cũng nên vừa ăn khoai vừa kết hợp với vận động thể dục thể thao. Việc này sẽ giúp nâng cao hiệu quả giảm cân.

Cách ăn gạo lứt giảm cân an toàn và hiệu quả
Đàn ông có nên uống nước đỗ đen không? Những lợi ích tuyệt vời của nước đỗ đen

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm