body combat

Body combat là gì? 5 lợi ích mà bộ môn này mang lại

Bạn đang muốn tập những bài tập có thể đốt mỡ toàn thân hiệu quả? Ngoài các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội ra thì body combat cũng là một sự lựa chọn bạn không thể bỏ qua. Đây là một bộ môn thể thao rất tốt cho tim mạch, giảm cân. Ngoài ra, nó còn giúp bạn tăng cường khả năng dối kháng. Và sau đây Fitme sẽ chia sẻ rõ hơn về body combat đến bạn nhé!

I. Body combat là gì?

Body combat là những bài tập rèn luyện sức khỏe với sự kết hợp của võ thuật và âm nhạc. Các bài tập ấy đã được nghiên cứu một cách khoa học để người tập giữ được nhịp tim khoảng 60 – 80% mức tối đa của mỗi cá thể. Mục đính chính của bài tập body combat là giúp bạn tăng cường sức bền cho tim mạch, đốt cháy lượng mỡ thừa toàn thân vô cùng hiệu quả.

Body combat thường sẽ được tập luyện trên một nền nhạc rất sôi động nên sẽ phù hợp với những bạn trẻ tuổi, năng động. Để tập được body combat hiệu quả thì bạn nên tìm đến các phòng tập để được các huấn luyện viên có kinh nghiệm hướng dẫn.

body combat

body combat là sự kết hợp giữa võ thuật và âm nhạc.

II. Những lợi ích của body combat

1. Hạn chế nguy cơ chấn thương

Bất kì hoạt động thể thao nào cũng sẽ tiềm ẩn những rủi ro mà bạn không thể lường trước được. Vì vậy, trước khi chọn tập một bộ môn nào, bạn cần xem xét đến các nguy cơ chấn thương.

Body combat là bài tập đem đến cho bạn khả năng rèn luyện sức chịu đựng tốt. Vì bộ môn này có phần giống với chạy bộ hay các bài tập rèn luyện sức bền khác nên cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương. Body combat thường sẽ được thực hiện trong các khoảng thời gian khác nhau với cường độ tăng dần. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tối đa hoá năng lực của phổi và tim. Đây cũng chính là yếu tố quan trong giúp cơ thể tăng khả năng đối kháng và hạn chế nguy cơ chấn thương.

Ngoài ra, body combat còn hỗ trợ tăng mật độ xương, cải thiện được sức khoẻ xương khớp. Có được điều này là nhờ vào việc cơ thể luyện tập với các động tác lặp lại liên tục.

2. Đốt cháy calo tuyệt vời giúp giảm cân

Một lớp học body combat trong thời gian 50 phút sẽ đốt cháy trung bình 740 calo. Lượng calo sẽ thay đổi tuỳ thuộc vào chiều cao, cân nặng cũng như là thể chất của mỗi người. Tuy nhiên, so với các hoạt động thể chất khác thì body combat đem đến hiệu quả đốt cháy calo cao hơn. Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng các cú đấm và các cú đá nhanh có thể tương đương với 1700 lần gập bụng tiêu chuẩn.

Chính vì thế, bộ môn body combat sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bạn có nhu câu giảm cân nhanh. Ngoài ra, việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.

body combat

Body combat giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3. Tăng sự nhanh nhẹn và phản xạ

Bộ môn thể thao này được lấy cảm hứng từ võ thuật. Cụ thể là gồm Muay Thái, Quyền anh, Thái cực quyền, Karate và Taekwondo. Các yếu tố của võ thuật không những chú trọng vào hình thể, hành động mà còn về sức mạnh tinh thần với các chuyển động nhanh và đa dạng.

Bên cạnh đó, bộ môn này còn giúp người tập rèn được thói quen phản xạ. Nhờ vào sự chuyển đổi tư thế và vị trí của cơ thể trong lúc luyện tập. Điều đó giúp cho cơ thể chúng ta có thể thích nghi với việc phản xạ, hồi phục và sẵn sàng chiến đấu trong thời gian ngắn. Ngoài ra, bằng cách đẩy nhịp tim lên cao, body combat sẽ đưa cơ thể vào trang thái linh hoạt hơn, nhanh nhẹn hơn trong mọi hoạt động.

4. Giúp cho cơ bắp săn chắc

Bạn phải sử dụng hầu hết tất cả các bộ phận trên cơ thể để tập luyện body combat. Các động tác như đá, đấm, phòng thủ,… khi được kết hợp với nhau và lặp lại liện tục. Điều đó buộc tất cả các nhóm cơ đều phải hoạt động. Cùng với cường độ và tốc độ được điều chỉnh liên tục cũng sẽ giúp bạn tăng thể trọng của các nhóm cơ.

So với chạy bộ, body combat tập trung vào rèn luyện cơ bắp cơ phần thân trên và dưới. Vì vậy, đây là bài tập toàn thân rất hiệu quả. Và nó cũng chính là bí quyết giúp bạn phát triển và xây dựng tất cả các nhóm cơ. Từ đó bạn sẽ sở hữu một thân hình săn chắc hơn.

Body combat đồng thời giúp cơ bắp săn chắc.

5. Xây dựng sự tự tin và giảm căng thẳng

Tăng cường sức khoẻ tinh thần cũng chính là yếu tố rất quan trọng trong luyện tập body combat. Đôi khi, ta cần một phương pháp để giải toả căng thẳng hoặc là vượt qua những bất an. Thì vận động sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc. Theo nhiều người nói rằng, bạo lực sẽ là phương pháp giải quyết hiệu quả dù chúng không được ủng hộ. Vì vậy, các lớp học chiến đấu cơ thể với cường độ cao, đầy sức mạnh sẽ là cách thực trị liệu hoản hảo. Điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực bên trong. Ngoài ra, với việc giảm các cảm giác tiêu cực cùng với cải thiện vóc dáng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần trở nên tốt hơn. Cùng với đó là sự tự tin của bạn cũng sẽ được tăng lên.

III. Lời kết

Trên đây là những thông tin về body combatFitme tổng hợp lại dành cho bạn. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này. Từ đó chọn ra cho mình phương pháp tập luyện phù hợp nhất nhé!

>>>Xem thêm: 99+ sản phẩm đồ tập Gym bán chạy nhất tại Fitme

>>>Xem thêm: 99+ sản phẩm đồ tập Yoga bán chạy nhất tại Fitme

>>>Xem thêm: 99+ sản phẩm đồ thể thao bán chạy nhất tại Fitme

Chất đạm có trong thực phẩm nào? 10 loại thực phẩm giàu đạm tốt cho sức khỏe
Một số phương pháp giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm