Cách ăn chuối

5 cách ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả nhất được giới trẻ yêu thích hiện nay!

Chuối là một trái cây quá đổi quen thuộc với tất cả mọi người. Thế nhưng rất ít người biết cách ăn chuối đúng cách để giảm cân hiệu quả. Với những ai đang khổ sở về cân nặng của mình. Thì ăn chuối giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời đấy nhé. Đây được xem là biện pháp giảm cân “ngọt ngào” đem đến hiệu quả nhanh chóng nhưng lại rất dễ thực hiện.

Nhưng vẫn có rất nhiều bạn thắc mắc vì sao ăn chuối lại giảm cân? Cách ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết dưới đây Fitme sẽ giải đáp tất tần tật những thắc mắc của bạn nhé!

I. Vì sao ăn chuối giảm cân?

Chuối là một loại trái cây rất phổ biến và có hầu như là quanh năm vì vậy nêm rất dễ tìm mua. Nhưng giá thành của chuối lại rất rẻ. Theo nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong chuối có chứa rất nhiều dinh dưỡng hơn cả táo. Trong đó có đạm, kali, vitamin A, B và vô số các khoáng chất khác.

 Cách ăn chuối

Liệu ăn chuối có giúp giảm cân???

Tuy nhiên, nguyên nhân chính nào khiến việc ăn chuối trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng? Đó chính là vì trong nó có chứa rất nhiều chất xơ nhưng lại rất ít calo. Chính vì vậy, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn nên sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa. Bên cạnh đó, trong chuối còn có chất kháng tinh bột – đây là một trong những thành phần chủ yếu gây béo cho cơ thể. Thế nên khi ăn chuối, chúng sẽ giúp bạn ngăn không cho các loại tinh bột tự sinh. Còn giúp giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa.  Từ đó, khi ăn chuối quá trình giảm cân của các bạn sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

  • Dưới đây, Fitme sẽ gợi ý cho bạn 5 cách ăn chuối giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả:

>>> Xem thêm:Giảm cân bằng chuối đánh bay 5kg mỡ thừa trong 2 tuần

II. 5 cách ăn chuối giảm cân

Sau đây sẽ là những cách ăn chuối để giảm. Bạn hoàn toàn có thể linh động chế biến một số món ăn với chuối. Những món này có thể thay thế cho bữa trưa và bữa tối.

1. Gỏi chuối xanh:

Chắc hẳn các bạn đã từng một lần nghe qua món gỏi chuối xanh này. Món ăn này không chỉ đơn thuần là một món gỏi mà nó còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Vậy thì tại sao bạn lại không bổ sung món ăn này vào trong thực đơn hàng ngày của mình? Việc này không chỉ giúp làm phong phú thêm thực đon cho mình mà còn giúp giảm cân tốt hơn nữa đấy.

 Cách ăn chuối

Gỏi chuối xanh món tuy lạ nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả.

Gợi ý chế biến món gỏi chuối xanh:

+ Bước 1: Cần chuẩn bị 3 trái chuối xanh và những nguyên liệu như chanh, ớt và các loại gia vị nêm nếm món ăn khác.

+ Bước 2: Đem 3 trái chuối đi rửa sạch sau đó cắt thành những lát nhỏ và mỏng vừa ăn để làm gỏi.

+ Bước 3: Sau khi chuẩn bị xong thì bạn bắt đầu trộn. Bạn trộn chuối cùng với chanh, ớt và các loại gia vị khác như nước mắm, bột ngọt,….Nêm nếm sao cho vừa ăn là được.

+ Bước 4: Hoàn thành quá trình trộn thì bạn ngâm trong 30 phút để cho gia vị thấm vào chuối. Sau khi ngâm bạn đã có thể thương thức món ăn vừa lạ miệng vừa giảm rồi đấy.

Mẹo nhỏ: Bạn nên để cả vỏ để đạt được hiệu quả cao hơn nhé.

>>> Xem thêm:Ăn chuối buổi sáng có thực sự tốt cho sức khoẻ hay không?

2. Chuối luộc:

Một trong những món ăn mang đến cảm xúc tuổi thơ nhất đó chính là chuối luộc. Nghe có vẻ rất đơn giản nhỉ? Nhưng chuối luộc lại là phương pháp giảm cân vừa hiệu quả vừa phổ biến, đơn giản nhất đấy nhé!

 Cách ăn chuối

Món ăn giúp cải thiện vóc dáng dễ thực hiện nhất.

Theo nghiên cứu khi ăn chuối luộc sẽ giúp bạn đốt cháy từ 15 – 30% chất béo có trong cơ thể. Điều này sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

cách thực hiện cũng cực kì đơn giản, bạn có thể làm như sau:

+ Bước 1: Chuẩn bị từ 3 – 4 trái chuối xanh. Rửa sạch và cắt bỏ 2 đỉnh đầu.

+ Bước 2: Đồ ngập nước vào nồi và thả chuối vào.

+ Bước 3: Nấu chuối trong khoảng từ 10 – 15 phút. Sau đó để ráo nước thì có thể bóc vỏ ra và ăn ngay!

3. Kết hợp với sữa tươi:

Việc ăn chuối với sữa tươi sẽ làm phong phú thực đơn của bạn hơn, tránh gây ngán và giúp tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân tại nhà. Và có một điều được chắc chắn rằng việc kết hợp chuối với sữa tươi sẽ là cách giúp bạn hạn chế hấp thụ những chất béo. Đặc biệt là những chất béo không có lợi cho sức khoẻ.

 Cách ăn chuối

Chuối kết hợp với sữa tươi không một lựa chọn tuyệt vời.

Cách thực hiện món này cũng khá đơn giản:

+ Bước 1: Lột vỏ những trái chuối đã chín vàng.

+ Bước 2: Cho hỗn hợp chuối và sữa vào cối xay sinh tố để xay nhuyễn.

+ Bước 3: Cho hỗn hợp trên ra cốc và thưởng thức thôi nào.

Mẹo nhỏ: Nên sử dụng sữa tươi không đường thay cho sữa tươi có đường. Vì sữa tươi không đường sẽ ít chất béo hơn sữa tươi có đường đấy nhé.

>>> Xem thêm: Lượng calo trong chuối là bao nhiêu? Những ưu điểm đối với sức khỏe

4. Kết hợp với sữa chua:

Lại là một món ăn giảm cân vừa ngon miệng lại vừa đơn giản đây. Như các bạn đã biết thì trong sữa chua có những thành phần sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiểu quả trong thời gian ngắn. Đặc biệt, khi kết hợp giữa chuối và sữa chua sẽ giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, nâng cao hiệu quả giảm cân.

 Cách ăn chuối

Chuối sữa chua là hỗn hợp được nhiều chị em ưa thích.

Cách làm như sau:

+ Bước 1: Chuẩn bị từ 2 – 3 trái chuối rồi lột vỏ và cắt thành những lát nhỏ.

+ Bước 2: Sau khi đã cắt nhỏ chuối thì bạn trộn với 1 hộp sữa chua.

+ Bước 3: Sau khi trộn thì bạn đã có ngay một hỗn hợp giảm cân hãy thưởng thức nào.

Lưu ý nho nhỏ: Nên sử dụng sữa chua không đường thay cho sữa chua có đường nhé! Ngoài ra bạn có thể cho thêm một số loại quả khô vào hỗn hợp giúp tăng phần ngon miêng.

5. Chuối và khoai lang:

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua một lần về lợi ích của khoai lang trong việc hỗ trợ giảm cân đúng không nào? Bạn hoàn toàn có thể kết hợp khoai lang và chuối để đạt hiệu quả cao hơn trong việc kiểm soát cân nặng.

Cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Chuẩn bị 1 trái chuối chín và 1 củ khoai lang. Sau đó đem khoai lang đi rửa sạch rồi cho vào luộc.

+ Bước 2: Lột vỏ chuối, khoai lang và đem đi nghiền nhuyễn.

+ Bước 3: Trộn đều hỗn hợp chuối và khoai lang. Sau khi trộn bạn mang đi nướng lên. Cuối cùng thưởng thức thôi nào!

III. Kết luận

Ăn chuối để giảm cân vốn là một phương pháp khá nổi tiếng tại Nhật và các nước châu Á. Chúng vốn dễ tìm mua và giá thành lại khá rẻ. Fitme hi vọng qua bài viết này bạn có thể tìm được cách ăn chuối phù hợp để giảm cân nhé!

Top 5 cách nấu gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà
Liệu ăn chuối có giúp giảm cân như lời đồn?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm