Cách giảm mỡ bụng bằng chanh an toàn, hiệu quả dễ dàng thực hiện ngay tại nhà

Giảm cân luôn là một điều vô cùng khó khăn, không chỉ đòi hỏi chị em phải khắt khe với bản thân mà còn cần một thời gian dài mới cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Nhiều người vì không đủ kiên trì mà tìm đến các loại thuốc giảm cân, kết quả xuất hiện nhanh chóng mà không biết hậu quả để lại khó lường. Tuy nhiên, có một loại quả cực kì quen thuộc trong tủ lạnh mọi nhà Fitme giới thiệu bạn hôm nay – Chanh. Không chỉ làm gia vị, chanh còn là đối thủ nặng kí đối với khối mỡ khó ưa. Nếu bạn mong muốn tìm cách giảm mỡ bụng bằng chanh, bài viết này là giành cho bạn.

1.  Tại sao chanh giúp giảm cân?

Cách giảm mỡ bụng bằng chanh

Tại sao chanh giúp giảm cân?

Theo nghiên cứu cho rằng, chanh chứa polyphenol và pectin, hai lọai chất trên có khả năng hạn chế tăng cân nặng và tích tụ mỡ bằng việc giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu cũng như phòng tránh viêm nhiễm.

Chanh có lượng axit citric cao, đây là axit yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất. Axit citric tham gia vào quá trình oxi hóa chất béo, đạm, tinh bột. Khi uống nước chanh ta nạp thêm lượng axit citric, chất trên giúp đẩy khả năng trao đổi chất ở hệ tiêu hóa, hạn chế chất béo hấp thu.

2. Lợi ích của chanh với cơ thể

2.1 Tăng khả năng hấp thụ sắt

Theo các nhà khoa học cho rằng ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Khi nồng độ vitamin C cao, cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt hình thành máu mới. Thế nên đối với người ít hoặc không ăn thịt, việc bổ sung đủ vitamin C rất quan trọng nhằm ngăn ngừa thiếu máu.

2.2 Cải thiện làn da

Các chất chống oxy hóa trong chanh không chỉ giúp chúng ta cải thiện tông da mà còn ngăn ngừa ung thư da. Thường xuyên dùng nước chanh, các vết đồi mồi hay nếp nhăn cũng dần mờ đi đấy!

Không chỉ vậy, nước chanh có khả năng lọc máu, mang đến cho bạn làn da hồng hào tràn đầy sức sống.

2.3 Detox cơ thể

Chanh luôn là nguyên liệu không thể thiếu khi nhắc đến các loại nước detox. Trong chanh còn chứa các enzyme kích thích chức năng đào thải độc của gan, lọc sạch chất độc tích tụ, đem đến thân hình mảnh mai, khỏe mạnh.

Sau khi xem xét qua các hiệu quả tuyệt diệu mà chanh đem đến cho thân hình và sức khỏe. Fitme gợi ý đến bạn cách giảm mỡ bụng bằng chanh qua các công thức sau.

>>> Xem thêm: 5 công thức detox chanh giúp giảm cân, đẹp da đơn giản nhanh chóng tại nhà

3. Công thức giảm mỡ bằng chanh

Cách giảm mỡ bụng bằng chanh

Các công thức giảm mỡ bằng chanh được nhiều người áp dụng.

3.1 Nước chanh và dưa chuột

Loại nước detox thải độc cổ điển lại đơn giản dễ làm mang hương vị tươi mát từ dưa chuột và chua chua từ chanh. Một sự kết hợp không chỉ thanh lọc cơ thể còn giúp da đẹo dáng xinh.

Trong dưa chuột có lượng kaili dồi dào, tác dụng giúp giảm huyết áp hữu hiệu. Dưa chuột cũng giúp giảm bọng mắt, thâm mắt. Kết hợp với chanh kết quả cực kì tuyệt vời.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1 quả dưa chuột gọt vỏ, 1 quả chanh, 2 lít nước.
  • Cắt lát chanh, dưa chuột, bỏ vào nước.
  • Ngâm từ 6-12 tiếng.

Nước chanh dưa chuột có thể bảo quản trong 2 ngày. Khuyến khích uống hỗn hợp trên trong 1 ngày nhằm đảm bảo cơ thể loại bỏ độc tốt một cách tốt nhất.

>>> Xem thêm: Uống nước chanh có giảm cân không? Gợi ý 5 cách uống nước chanh giảm cân kinh ngạc

3.2 Chanh gừng

Trong gừng có chứa gingerol và shogaol – hai chất có đặc tính thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn cũng như ức chế tích tụ chất béo.Bản thân gừng có tính nóng, khi đi vào cơ thể sẽ sinh ra lượng nhiệt tác động đến mỡ bụng làm tiêu mỡ từ bên trong.

Ngoài ra đây còn là siêu thực phẩm giúp điều trị các bệnh về đái tháo đường, tim mạch cũng như béo phì. Bắt đầu ngày mới với một li chanh gừng vừa giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật lại giúp tan mỡ thì còn gì bằng.

Cách làm:

  •  Chuẩn bị 25gr gừng, 500ml nước ấm, 1/2 quả chanh.
  • Trộn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị.

Có thể kết hợp cùng vài muỗng mật ong nếu bạn chưa uống quen.

3.3 Chanh mật ong

Một sự kết hợp hoàn hảo với vị chua ngọt của chanh và mật ong, nếu việc uống nước cốt pha loãng khiến bạn lo lắng

thì chanh mật ong là một thay thế tuyệt vời. Mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa, bảo vệ đường ruột trước tính axit trong chanh. Ngoài ra, nước chanh mật ong vừa giúp thanh họng, tan đờm, thay thế hoàn hảo cho các loại nước giải khát mà không lo tăng cân.

Cách pha:

  • Chuẩn bị 250ml nước ấm, 1 quả chanh, 1-2 thìa canh mật ong
  • Vắt lấy nước cốt, cho vào cùng nước và mật ong. Khuấy đều
  • Uống sau khi thức dậy hoặc sau bữa ăn 30p

Lưu ý:Không dùng quá nhiều mật ong tránh việc phản tác dụng.

3.4 Chanh cùng bột ớt cayenne

Đây còn là loại đồ uống được nhiều nghệ sĩ Hollywood áp dụng theo như Beyoncé, Jared Leto,… Vậy nên, sao bạn không thử trải nghiệm giảm cân theo chế độ giảm cân như các “siêu sao” một lần xem?

Cách làm:

  • Chuẩn bị 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh mật ong, 1 nhúm bột ớt cayenne, 300ml nước.
  • Khuấy đều và cất vào tủ lạnh ít nhất 2 tiếng trước khi sử dụng

4. Giảm mỡ bằng chanh cần lưu ý gì?

Cách giảm mỡ bụng bằng chanh

Nên lưu ý những gì khi dùng chanh giảm cân?

Có thể thấy dùng chanh giảm mỡ có nhiều lợi ích như thế. Thế nhưng, chanh chỉ hỗ trợ bạn phần nào chứ không tác động quá lớn đến việc giảm mỡ. Nếu muốn nhận thấy sự thay đổi ở bản thân, bạn cần kết hợp các tiêu chí sau:

  • Ăn uống hợp lý: Có nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau tùy theo bạn lựa chọn nhưng chung quy lại vẫn nên ăn theo mức độ ưu tiên: rau->thịt->tinh bột, hạn chế đường tinh luyện, rượu bia, chất béo không bão hòa và kết hợp với nước chanh mang lại hiệu quả tốt nhất.
  • Tập luyện: nếu bạn muốn có thân hình săn chắc, tràn đầy sức sống thì tập luyện là điều không nên bỏ qua. Phụ thuộc vào thời gian bạn có thể giành cho tập luyện mà có thể phân bố lịch tập hợp lí nhưng hãy đảm bảo tập tối thiểu 90 phút/ tuần nhé.

>>> Xem thêm: Giảm cân bằng chanh nhanh chóng chỉ với 3 mẹo nhỏ

Đến đây, chắc bạn cũng đã biết được tác dụng tuyệt vời của chanh cũng như cách giảm mỡ bụng bằng chanh rồi. Hãy tham khảo thêm nhiều bài viết khác cũng như có kế hoạch rõ ràng nếu bạn muốn trải nghiệm. Fitme chúc bạn thành công trên con đường giảm cân!

3 thời điểm uống nước chanh tốt nhất trong ngày bạn đã biết chưa?
Giảm cân với trứng trong 3 ngày hiệu quả không? Công thức giảm cân cấp tốc với trứng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm