cách làm trà gạo lứt giảm cân

Gợi ý 3 cách làm trà gạo lứt giảm cân cực kì đơn giản, hiệu quả tại nhà

Sử dụng gạo lứt để giảm cân đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhưng bạn đã từng nghe đến việc dùng gạo lứt để làm trà giảm cân chưa? Đúng vậy, đó chính là trà gạo lứt đấy. Trà gạo lứt không những có hương vị thơm ngon mà nó còn có nhiều công dụng hữu ích cho việc giảm cân, làm đẹp. Hôm nay, các chuyên gia về dinh dưỡng của Fitme sẽ hướng dẫn cho bạn 5 cách làm trà gạo lứt giảm cân rất dễ thực hiện.

Chắc hẳn cũng có nhiều người thắc mắc rằng vì sao gạo lứt lại giúp giảm cân? Trước tiên, các chuyên gia của Fitme sẽ giải đáp thắc mắc đó của bạn.

I. Trà gạo lứt giúp giảm cân, vì sao?

Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra còn có tác dụng chữa bệnh và mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Trong gạo lứt có chứa phần lớn những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Như chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1. Bên cạnh đó, còn có chất dầu béo và axit pantothenic. Không những vậy, trong lớp dầu cám gạo còn có chứa 30% axit linoleic –  một chất chỉ có trong sữa mẹ. Đây được xem là những nguồn dinh dưỡng giúp giảm cân một cách an toàn.

cách làm trà gạo lứt giảm cân

Trà gạo lứt giúp giảm cân, ngại chi không thử?

Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường. Vì vậy, cơ thể sẽ tiêu hoá chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, sử dụng gạo lứt để giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời.

  • Nhưng bạn sợ ăn gạo lứt hoài sẽ ngán thì hãy thử cách làm trà gạo lứt giảm cân dưới đây.

>>> Xem thêm: 7 ngày giảm cân bằng gạo lứt, đánh bay 10 kg mỡ thừa trong tíc tắc

II. 3 cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà

Trà gạo lứt là cách biến tấu giúp cho thực đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú và đa dạng. Sau đây sẽ là gợi ý cách làm trà gạo lứt để giảm cân:

1. Trà gạo lứt rang:

Đây được xem là cách chế biến phổ biến, đơn giản nhưng lại cho hiệu quả cao có thể thực hiện ngay tại nhà. Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 lít nước, 100gr gạo lứt và một thìa muối nhỏ (5gr).

Gợi ý chế biến:

+ Bước 1 (Sơ chế gạo):

  • Đầu tiên, bạn cần nhặt bỏ những hạt gạo lứt xấu, để khô ráo. Nhưng bạn không nên rửa trước khi rang để tránh mất chất dinh dưỡng.

+ Bước 2 (Rang gạo):

  • Làm nóng chảo sau đó cho 100gr gạo lứt vào rang khoảng 5 phút cho đến khi gạo hơi ngả vàng, vài hạt nở ra và có mùi thơm thì tắt bếp.
 cách làm trà gạo lứt giảm cân

Nên đảo gạo đều tay.

+ Bước 3:

  • Cho gạo lứt đã rang vào nồi nước, bỏ thêm 5gr muối đã chuẩn bị và đun sôi. Sau đó bật nhỏ lửa, tiếp tục cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp.
  •  Cuối cùng, bạn dùng rây để lọc xác gạo lấy nước rồi cho vào bình thuỷ tinh hoặc bình giữ nhiệt. Phần xác gạo có thể để dùng để nấu lại nước thứ 2 hoặc dùng để nấu cháo.

Lưu ý: Không nên dùng gạo bị ẩm mốc để tránh bị ngộ độc thực phẩm.

>>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt cực kì hấp dẫn, hiệu quả không ngờ

2. Trà gạo lứt đậu đỏ:

Để nấu được 2 lít trà bạn cần chuẩn bị 200gr gạo lứt, 100gr đậu đỏ. Sau khi chuẩn bị bạn có thể chế biến như sau:

cách làm trà gạo lứt giảm cân

Trà gạo lứt đậu đỏ một thức uống giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại rất dễ thực hiện.

+ Bước 1 (Rang gạo):

  • Gạo lứt và đậu đỏ bạn cho vào rá hoặc rổ, sàng để loại bỏ những hạt bụi, cặn nhỏ. Còn sàng đậu đỏ là để loại bỏ các hạt đậu bị hư.
  • Đun nóng chảo để rang gạo lứt và đậu đỏ. Bạn rang lửa nhỏ cho đến khi đậu, gạo bốc mùi thơm và gạo bắt đầu ngã vàng thì tắt bếp. Nên đảo đều tay để gạo và đậu không bị cháy, khét.

+ Bước 2 (Nấu trà):

  • Cho vào nồi 2 lít nước, đun sôi sau đó cho đậu đỏ và gạo đã rang vào nấu trong vòng từ 10 – 15 phút với lửa vừa rồi tắt bếp.
  • Chờ cho nguội rồi lược qua rây để lấy nước.

+ Bước 3 (Hoàn thành):

  • Sau khi rây lấy nước thì bạn có thể dùng ngay hoặc có thể thêm đá để thưởng thức trong ngày.

Mách bạn: Nếu không uống hết nên rót trà vào chai bảo quản trong tủ lạnh ngăn mát để dùng dần.

>>> Xem thêm: Cách ăn gạo lứt giảm cân an toàn và hiệu quả

3. Trà gạo lứt mật ong:

Đây cũng được xem là cách làm trà gạo lứt giảm cân phổ biến và rất dễ thực hiện. Để nấu cho 1 lít trà gạo lứt ma thì bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  1. Gạo lứt: 60gr
  2. Gừng: 5gr
  3. Mật ong: 2 muỗng cà phê

Cách chế biến:

+ Bước 1 (Rang gạo):

  • Đầu tiên bạn cũng cần sàng gạo lứt để loại bỏ những hạt xấu. Đồng thời làm nóng chảo rồi bỏ gạo vào rang với lửa nhỏ. Cho đến khi gạo hơi ngả vàng sẫm và có mùi thơm thì tắt bếp.
  • Gừng thì bạn rửa sạch và cắt thành lát mỏng.

+ Bước 2 (Nấu trà):

  • Cho 60gr gạo lứt vừa rang và gừng cắt lát vào nồi nấu sôi với 1 lít nước trong vòng 60 phút. Sau đó đỏ nước gạo lứt qua rây lọc bỏ xác chỉ lấy nước.

+ Bước 3 (Hoàn thành):

  • Bạn lấy nước gạo lứt đổ vào ly, pha thêm 1 – 2 muỗng cà phê mật ong đã chuẩn bị, khuấy đều và thưởng thức.

Mách bạn: Bạn nên sử dụng ngay trong ngày để tránh bị mất chất dinh dưỡng của gừng nhé!

III. Một vài lưu ý khi làm trà

+ Để tiết kiệm thời gian cho lần sau thì bạn có thể rang một lúc nhiều gạo lứt để sẵn. Những lần sau đó chỉ cần ngâm nước sôi rồi cho gạo lứt vào và dùng như nước uống hàng ngày.

+ Khi rang gạo lứt chú ý rang lửa nhỏ và đều tay để gạo không bị cháy, khét. Lúc đó trà mới thơm và ngon hơn.

+ Khi chọn gạo lứt nên chọn gạo loại 1 hạt to, đều và ít vụn

IV. Kết luận

Phía trên Fitme đã gợi ý cho bạn 3 cách làm trà gạo lứt giảm cân cực kì đon giản nhưng hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn hãy cố gắng kiên trì dùng hàng ngày để cho hiệu quả tốt nhất nhé!

Uống mật ong hàng ngày có tốt không? Bật mí lợi ích và thời điểm uống mật ong
Tất tần tật về thực đơn Lowcarb trong 7 ngày giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm