Cách tập fitness

Mách bạn cách tập Fitness và những lợi ích mà nó mang lại

Fitness là một thuật ngữ quen thuộc đối với giới trẻ ngày nay. Nhưng bạn có thực sự hiểu Fitness là gì cũng như cách tập Fitness đúng đắn chưa? Nếu chưa thì bạn có thể tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Fitme nhé! Chúng ta cùng bắt đầu thôi nào!

I. Fitness là gì?

Fitness là một thuật ngữ chỉ sự phù hợp, cân đối, vừa vặn, sung sức. Theo định nghĩ trong từ điển thì Fitness chỉ người sở hữu một thể trạng cân đối, khỏe khoắn và có lối sống lành mạnh. Nghĩa chung của Fitness là một bộ môn thể thao giúp cho con người hoàn thiện cơ thể, giúp họ có lối sống khỏe và tốt hơn.

Tập Fitness mang đến cho bạn một cơ thể hài hòa, cân đối, không quá to như tập Bodybuilding.

II. Tập Fitness mang lại những lợi ích gì?

1. Fitness giúp thân hình thon gọn hơn

Như được đề cập ở trên, Fitness sẽ giúp bạn có được một thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Vì thế mà bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề cơ thể bị lên cân hay bị béo nếu bạn thường xuyên luyện tập Fitness.

2. Fitness giúp bạn khỏe mạnh hơn

Không chỉ nói riêng Fitness, mà bất kì bộ môn thể thao nào cũng vậy. Nếu cơ thể bạn được thường xuyên vận động, luyện tập thì bạn sẽ có được một sức khỏe dẻo dai , có thêm nhiều năng lượng học tập, làm việc và sinh hoạt.

3. Fitness giúp nạp năng lượng cho cơ thể

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên luôn là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn không chỉ có được sức khỏe tốt mà nó còn tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Và tập Fitness cũng như vậy. Nó sẽ cho bạn năng lượng thực hiện các hoạt động khác một cách hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: Top 5 bài tập gym nữ cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Cách tập fitness

Fitness giúp rèn luyện sức khỏe rất tốt.

4. Fitness giúp giảm thiểu bệnh tật

Nếu tập Fitness thường xuyên, cơ thể bạn cũng sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh về cơ bắp, xương khớp, phổi hay tim mạch,… Những nguy cơ mắc các bệnh như suy tim, tiểu đường, đột quỵ,… cũng sẽ được giảm đi đáng kể.

>>> Xem thêm: Cardio là gì? Lợi ích của cardio đối với cân nặng và sức khỏe

5. Fitness giúp giảm stress hiệu quả

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, việc luyện tập thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc cực nhọc.

6. Fitness giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc

Tập Fitness sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể, khiến bạn sẽ cảm thấy đói bụng nhanh hơn. Nhờ vậy mà các bữa ăn cũng sẽ trở nên ngon miệng hơn. Đồng thời còn giúp cho giấc ngủ của bạn sâu và ngon giấc hơn.

Cách tập fitness

Fitness giúp bạn ăn ngon hơn.

III. Cách tập Fitness cơ bản

1. Core Training – Huấn luyên cơ bản

Là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất kì người nào mới bắt đầu tập Fitness đều cần phải trải qua. Các bài tập này giúp bạn cải thiện cũng như nâng cao sự chuyển động và thăng bằng. Ngoài ra, nó còn góp phần trong việc đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc các vụng lưng, bụng, đùi và hông (đây đều là các nhóm cơ trung tâm).

2. Cardio Training – Huấn luyện tim mạch

Đây là hệ thống các bài tập nhằm giúp bạn cải thiện, nâng cao hệ tim mạch và hô hấp. Nó giúp cho người tập có được một trái tim khỏe mạnh hơn. Tập luyện tim mạch sẽ giúp đẩy mức độ nhịp tim của người tập lên mức giới hạn. Điều này làm tăng khả năng chịu đựng được những áp lực cao từ công việc và cuộc sống. Hay đơn giản là tránh được các trường hợp khó thở. Mặt khác, nó còn là phương pháp giúp đốt cháy năng lượng rất tốt. Các bài tập Cardio Training phổ biến nhất hiện này có thể kể đến là cardio với máy chạy bộ hay xe đạp thể dục.

3. Balance Training – Huấn luyện cân bằng

Balance Training là một yếu tố quan trọng giúp cho việc tập luyện đạt được kết quả tốt nhất. Nó giúp tăng khả năng kiểm soát của hệ thần kinh lên các khối cơ. Các bài tập này đòi hỏi sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa các nhóm cơ trung tâm (lưng – bụng – eo – đùi) với các nhóm cơ khác trên cơ thể. Hỗ trợ làm săn chắc và giảm mỡ thừa rất tốt. Giúp cho cơ thể nâng cao việc điều khiển tư thế và giữ ổn định các khớp xương một cách hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, cách huấn luyện này còn giúp cơ thể đốt năng lượng rất cao trong khoảng thời gian ngắn.

4. Speed & Agility Training – Huấn luyện tốc độ và sức bền

Là một hệ thống các bài tập giúp cải thiện và phát triển tốc độ của toàn bộ cơ thể hoặc một nhóm cơ cụ thể nào đó. Các bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Giúp bạn thực hiện hiệu quả mọi hoạt động không chỉ trong tập luyện mà còn trong sinh hoạt thường ngày.

Cách tập fitness

Fitness đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

5. Flexibility Training – Huấn luyện dẻo dai, linh hoạt

Là các bài tập hỗ trợ khả năng căng giãn, dẻo dai của các khối cơ. Nó giúp cơ thể tăng khả năng di chuyển. Giảm thiểu rủi ro do chấn thương đem lại và làm tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ. Ngoài ra, nó còn giúp bạn còn giúp bạn cải tiến sự tuần hoàn và làm dịu các cơn đau lưng hay các vùng cơ khác.

6. Reactive Training – Huấn luyện phản xạ

Là hệ thống các bài tập giúp cải thiện và nâng cao khả năng phản xạ của cơ bắp. Nó còn có khả năng giúp cho sự liên lạc giữa hệ thần kinh vận động và các nhóm cơ tham gia vào vận động một cách nhanh chóng và mạnh mẽ hơn.

7. Resistance Training – Huấn luyện sức đề kháng

Đây là các bài tập giúp bạn luyện sức chịu đựng hay đề kháng. Nhằm cải thiện những nhược điểm cụ thể trên cơ thể. Ngoài ra, nó có tác dụng tốt đến việc cải thiện tim mạch và nâng cao khả năng sinh lý. Không những vậy, các bài tập này còn giúp bạn tăng cơ giảm mỡ và tăng cường sự trao đổi chất.

IV. Lời kết

Trên đây là những chia sẻ của Fitme về Fitness là gì cũng như cách tập Fitness như thế nào. Hy vọng rằng với lượng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Fitness. Chúc các bạn một ngày tốt lành và hẹn gặp lại ở những chủ đề tiếp theo của Fitme nhé!

>>>Xem thêm: 99+ sản phẩm đồ tập Gym bán chạy nhất tại Fitme

>>>Xem thêm: 99+ sản phẩm đồ tập Yoga bán chạy nhất tại Fitme

>>>Xem thêm: 99+ sản phẩm đồ thể thao bán chạy nhất tại Fitme

Top 5 bài tập gym tại nhà đơn giản và hiệu quả
Bật mí các bài tập gym tại nhà không cần dụng cụ giành cho người bận rộn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm