Core yoga là gì? Những lợi ích mà core yoga mang lại là gì?

Bộ môn Yoga được biết đến có rất nhiều loại hình, trong đó có loại hình Core yoga. Vậy thì core yoga là gì? Tập core yoga mang lại những lợi ích gì cho cơ thể hay không? Hãy cùng theo chân những chuyên gia yoga của Fitme tìm hiểu câu trả lời nhé!

Core yoga là gì?

Core yoga hay còn được biết đến với cái tên Power Vinyasa, đây là một trong những bộ môn yoga độc đáo, hiện đang được nhiều người yêu thích và tập luyện.

Đúng với tên gọi của nó, đây là bộ môn yoga chuyên sâu tập trung chủ yếu vào phần lưng, bụng, vai và hông giúp tăng cường sức khoẻ, sự ổn định và tính linh hoạt.

Việc thực hành thường xuyên và nhuần nhuyễn các động tác cũng được xem là một cách truyền cảm hứng để thay đổi hình dáng và cảm nhận được hạnh phúc từ bên trong.

Đây cũng được xem là bộ môn có tác dụng giúp giảm cân và giảm mỡ nhanh cho cả nam lẫn nữ. Cố gắng kiên trì tập luyện thì bạn sẽ sớm có được một vóc dáng như mình mong muốn.

core là gì

Power Vinyasa

Xem thêm->> Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả giảm cân rõ ràng nhất

Tập core yoga mang lại những lợi ích gì?

Giảm cân “thần tốc”:

Như đã nói ở trên, core yoga là bộ môn có những bài tập mang tính chuyên sâu nên khi tập quá trình giảm cân hay giảm mỡ của bạn sẽ diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Các tư thế của yoga core sẽ tác dụng làm cơ bắp săn chắc hơn, đặc biệt giúp đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể một cách hiệu quả.

core yoga là gì

Đây là bí quyết giúp các bạn nữ sở hữu vòng eo hoàn hảo, cân bằng vóc dáng.

Nâng cao sức khoẻ tinh thần:

Cũng giống với nhiều hình thức yoga khác, yoga core có hiệu quả rất tốt đối với tinh thần người tập.

Mỗi động tác nhẹ nhàng của nó đều tác động đến hệ thần kinh và mọi tế bào trong cơ thế mình. Đặc biệt, từng nhịp thở đều đặn và đúng đắn cũng giúp cho máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể trẻ hoá hơn.

core yoga là gì

Bí quyết làm đẹp của chị em đó chính là tập yoga thường xuyên.

Xem thêm->>  7 tư thế yoga đẹp có thể thực hiện tại nhà

Giúp xương chắc khoẻ hơn:

Với những đặc điểm tập trung vào phần bụng, lưng, vai và hông nên những bài tập  có tác dụng trong việc tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt cho cơ bắp.

Nếu tập loại hình này thường xuyên bạn sẽ có một cơ thể khoẻ mạnh cũng như là một hệ xương khớp chắc khoẻ.

Qua đó, những hoạt động trong cuộc sống, bạn đều có thể thực hiện một cách nhanh nhẹn, hiệu quả cũng như sẽ đạt được hiệu suất cao.

Các chuyên gia của Fitme cũng sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập core yoga đơn giản:

Vì chức năng chính của yoga core là giúp ổn định thân mình (Trunk), nên các bạn có thể thực hiện các nhóm cơ này thông qua các chuyển động điển hình là:

  • Chuyển động gập người (Trunk Flexion).
  • Chuyển động ưỡn thân mình về sau (Trunk Extension).
  • Xoay người (Trunk Rotation).
  • Nghiêng người sang hai bên (Trunl Lateral Flexion).

Sau đây là một số động tác đơn giản có thể thực hiện tại nhà:

Tư thế chiến binh:

core yoga là gì

Tư thế chiến binh.

  • Bước chân phải hoặc chân trái sang ngang sao cho rộng bằng vai; xoay lòng chân thành một góc 90 độ rồi hướng mũi chân còn lại một góc 45 độ.
  • Hai vai và bắp đùi hướng về phía trước và cùng nằm trên một mặt phẳng với hai chân.
  • Hít vào, nâng hai tay lên cao ngang vai, lòng bàn tay úp xuống. Sau đó thở ra đồng thời cong đầu gối chân phải (trái)  cho tới khi thẳng với mắt cá chân. Chân còn lại duỗi thẳng, hai bàn chân cùng áp xuống sàn hoặc thảm tập yoga.
  • Đầu hướng về phía bên phải (trái) và nhìn thẳng theo các ngón tay.
  • Giữ tư thế trong khoảng 1 phút, lặp lại từ 5-7 lần.

Tư thế chó cúi mặt:

  • Bắt đầu với tư thế 4 chân, hai tay hạ xuống thấp hơn vai, hai đầu gối thấp hơn hông.
  • Đẩy hai tay về phía trước vài cen-ti-mét, xoè rộng các ngón tay của cả hai bàn, ép chặt lòng bàn tay xuống sàn hoặc thảm yoga.
  • Ấn mũi chân hoặc lòng bàn chân xuống; từ từ đẩy hông hướng lên trần sau đó kéo cơ thể thành hình chữ V ngược, nới rộng hai vai. Hai chân rộng bằng hông, đầu gối hơi khuỵ xuống.
  • Giữ tư thế trong 3 nhịp thở, sau đó lặp lại.

core yoga là gì

Yoga nói chung và Core yoga nói riêng đều giúp chúng ta cải thiện sức khoẻ cũng như vóc dáng của mình. Nhưng cũng đừng quá lạm dụng hay cố gắng tập những bài có độ khó cao đòi hỏi sự chuyên môn tránh tình trạng có những chấn thương không mong muốn khi tập.

Phía trên Fitme đã giải đáp những thắc mắc của các bạn Core yoga là gì và những lợi ích của bộ môn này mang lại. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích đến bạn, hãy cùng với Fitme tập luyện để có một vóc dáng đẹp. Chúc các bạn thành công!!!

 

Tập Yoga tăng cân không? 8 Bài tập hiệu quả dành cho hội người gầy
Nên tập yoga vào lúc nào trong ngày là phù hợp nhất?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm