đồ tập gym tại nhà

Top những đồ tập gym tại nhà bạn giúp tăng cơ giảm mỡ bạn nên sở hữu

Bạn đang muốn giảm cân? Mong muốn tập gym để cải thiện tình trạng đó nhưng lại không có thời gian? Vậy thì một phòng tập gym ngay tại nhà là một sáng kiến vô cùng tuyệt vời. Tuy sẽ không được đầy đủ như khi tập ở những phòng tập. Nhưng đừng lo, FITME sẽ bật mí cho bạn những đồ tập gym tại nhà giúp tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả.

1. Thảm tập

Đây là đồ tập gym quan trọng cũng như bạn không thể nào thiếu khi muốn tập gym tại nhà. Có nhiều người vẫn nghĩ có chỉ có tác dụng với bộ môn Yoga. Nhưng đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Thảm tập cũng hỗ trợ rất nhiều cho gym vì nó sẽ giúp làm giảm bớt áp lực và độ khó của động tác.

đồ tập gym tại nhà

Bạn đừng nghĩ thảm tập chỉ hỗ trợ cho yoga thôi nhé!

Sẽ có những bài tập đòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với mặt sàn thì thảm tập sẽ có nhiệm vụ làm giảm bớt áp lực đó xuống. Thảm tập càng dày thì việc thực hiện những động tác như gập bụng, hít đất, plank,… càng trở nên dễ dàng hơn. Thậm chí còn có khả năng giúp bạn kéo dài thời lượng tập nữa đấy!

Bên cạnh đó, khi sử dụng thảm tập còn có thể giúp bạn định hình được không gian của động tác. Qua đó đảm bảo được form tập chuẩn xác.

Dụng cụ này còn có thể giúp đảm bảo vệ sinh cho bạn trong những buổi tập ngoài trời.

2. Tạ chuông (Kettlebell)

Đây là một trong những đồ tập gym tại nhà vô cùng đa năng. Nó cho phép bạn vừa có thể tập luyện cơ bắp vừa có thể tập cả cardio. Với một kích thước vô cùng nhỏ gọn, linh hoạt và bền bỉ. Tạ chuông được ví như một phòng tập thu nhỏ và di động.

đồ tập gym tại nhà

Vừa nhỏ gọn vừa nhiều lợi ích, sở hữu ngay thôi nào!

Đặc biệt hơn nữa là người tập có thể tận dụng sức nặng và hình dáng đặc biệt của để tăng độ khó cho những bài tập như squat, lunge hay hít đất.

3. Dây nhảy

Trong tập gym thì việc đa dạng hoá các bài tập cardio chưa bao giờ là một việc thừa thải cả. Nhất là khi trong trường hợp không có đầy đủ các loại dụng cụ như máy chạy bộ, đạp xe như ở phòng tập. Hơn nữa một bộ dây nhảy sẽ giúp cho những buổi tập cardio thêm đa dạng và giúp cải thiện vóc dáng rõ rệt.

đồ tập gym tại nhà

Nhảy dây thường xuyên sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân.

Không những vậy, nhảy dây còn là một trong những bài tập đốt mỡ cực kì hiệu quả. Nó tác động lên nhiều vùng khác nhau như tay, vai, chân và cả cơ bụng. Tuy nhiên, bạn cần phải đảm bảo trần nhà đủ cao và không gian đủ rộng. Vì như vậy khi nhảy dây sẽ không vướng vào các vật dụng khác trong nhà.

4. Bóng cao su

Bóng cao su không giống với thảm tập, vì nó không phải là dụng cụ bắt buộc bạn phải có. Nhưng bóng cao su lại là một trong những đồ tập gym tại nhà khá hữu ích.

đồ tập gym tại nhà

Dụng cụ không bắt buộc có nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích.

Khi bạn phải tập những bài đòi hỏi sự thăng bằng thì bóng cao su là một trợ thủ vô cùng đắc lực. Hơn nữa, với các bài tập hít đất bạn cũng có thể thử gác chân lên bóng để tăng thêm độ khó. Vận dụng cơ bụng để cố định được cơ thể.

5. Dây kháng lực

Nếu bạn không thích những dụng cụ nào quá mắc mà lại không có tác dụng gì thì dây kháng lực là một dụng cụ có giá thành rẻ, nhẹ, không chiếm quá nhiều không gian. Nhưng lại mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt là phần thân dưới và phần mông.

đồ tập gym tại nhà

Bạn muốn có một vòng 3 săn chắc? Sở hữu ngay một chiếc dây kháng lực.

Tuy nó chỉ là một sợi dây cao su nhưng khi kết hợp với các bài squat, side squat, glute brigde hay clamshell. Nó sẽ giúp tăng hiệu quả của những bài tập này một cách đáng kể.

Dây càng cứng và bền thì độ khó của các bài tập càng được nâng cao. Từ đó hiệu quả cũng tăng theo, vì vậy bạn nên kiểm tra dây trước xem nó có phù hợp với bản thân không.

6. Bộ dây TRX

Bộ dây TRX hay còn được gọi là bộ dây tập thể lực. Là một công cụ hoàn hảo để tập luyện toàn thân tại nhà. Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập toàn thân. Hay những bài tập tim mạch hiệu quả chỉ với TRX. Bộ dây này chỉ nặng khoảng 500gr, vô cùng tiện lợi để mang theo khắp mọi nơi và có thể tập mọi lúc.

đồ tập gym tại nhà

Một bộ dây chỉ nặng khoảng 500gr nhưng lợi ích lại vô cùng to lớn.

Bạn chỉ cần neo một đầu dây vào một điểm cố định, chắc chắn. Sau đó bạn dùng chân hoặc tay móc vào đầu còn lại và sử dụng. Bộ dây cho phép người tập vận động trong mọi góc, mọi hướng. Đặc biệt hơn là có thể tập luyện một cách thoải mái thay vì phải gắn liền một kiểu tập trên máy.

7. Tạ tay lục giác

Tạ tay không chỉ đơn thuần là sử dụng trong các bài tập nhằm phát triển cơ bắp. Mà tạ tay còn giúp nâng tầm các bài tập cardio. So với tạ tay tròn thì tạ lục giác tỏ ra có lợi thế hơn hẳn. Vì dụng cụ này có thể hỗ trợ người tập trong các động tác như renegade row hay hít đất để giúp săn chắc phần thân trên.

đồ tập gym tại nhà

Sử dụng để phát triển cơ bắp.

Bên cạnh đó, bạn không chỉ có thể tập những động tác mặc định dành cho tạ tay. Mà bạn còn có thể kết hợp với các động tác như squat, lunge, jumping jack để đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Khi tập tạ tay lục giác bạn sẽ cũng không cần phải lo lắng nó sẽ bị trượt, vì tạ tay lục giác có thể đặt cố định tại một chỗ. Bạn nên trang bị cho mình một cặp tạ năng khoảng 1-2kg để tập cùng những động tác cardio. Một cặp tạ nặng khoảng 5-6kg để tập các vùng cơ khác.

8. Một vài đồ tập khác

Bên cạnh 7 đồ tập gym tại nhà đã kể trên bạn còn có thể trang bị thêm những dụng cụ khác như:

+ Tạ tay điều chỉnh.

+ Bộ tạ tay.

+ Foam roller.

+ Máy đạp xe.

+ Máy chạy bộ.

Hy vọng với những chia sẻ trên của FITME sẽ phần nào giúp ích cho bạn trong quá trình tìm kiếm và mua những đồ tập gym tại nhà. Hay những dụng cụ thể lực gia đình để có thể giảm cân, duy trì sức khoẻ và cải thiện vóc dáng của mình.

=>> Xem thêm: 99+ mẫu đồ tập GYM cực chất lượng, cực đẹp.

=>> Xem thêm: 99+ mẫu đồ tập YOGA cao cấp, thoáng mát và thoải mái.

=>> Xem thêm: 99+ mẫu đồ tập thể thao cao cấp dành cho cả nam lẫn nữ.

Lịch tập siết cơ trong 6 tuần cho nam, người mới bắt đầu vẫn dễ dàng tập theo
3 lưu ý khi chọn đồ đi tập gym chất lượng cho nữ, người mới không nên bỏ qua

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm