Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần

5 cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần bạn đã biết chưa?

Dùng hạt chia có giảm cân không hay dùng hạt chia như thế nào để giảm được cân? Có lẽ đây là câu hỏi được rất nhiều quan tâm đến đặc biệt là những cô nàng. Hiểu được nỗi lòng đó. Fitme sẽ giới thiệu đến bạn 5 cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần giúp cải thiện vóc dáng tại nhà.

Đầu tiên sẽ tìm hiểu về hạt chia là gì? Tác dụng của hạt chia đối với sức khoẻ của mình nhé!

I. Hạt chia là gì?

Thực chất hạt chia chính là hạt của cây Salvia Hispaniola thường được trồng hầu hết ở khu vực nam Mexico. Tuy nhiên, hiện nay hạt chia đã được trồng tại rất nhiều nước trên thế giới. Theo ngôn ngữ của người Mây cổ xưa, “chia” được hiểu là “sức mạnh”. Điều này tượng trưng cho khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể.

 Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần

Hạt chia là một hạt tuy nhỏ nhưng lại có “võ”

Hạt chia rất nhỏ nhìn trông giống với hạt é. Tuy nhiên, hạt é có màu đen còn hạt chia có màu đen nhạt hơn và có hoa văn trên bề mặt.

>>> Xem thêm: Những cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần có thể bạn chưa biết

II. Tác dụng của hạt chia

Tuy hạt chia có kích thước nhỏ bé nhưng bên trong hạt lại có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Như phòng ngừa bệnh loãng xương, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá,….

Nếu bạn chưa biết thì trong 28g hạt chia tương đương với 2 muỗng cà phê thì hạt có chứa 137 calo và 1g carbohydrate. Ngoài ra còn chứa rất nhiều chất khác như chất xơ, protein, chất béo. Bên cạn đó còn có canxi, magie, kẽm và các loại vitamin khoáng chất khác.

Hạt chia có nhiều thành phần dinh dưỡng như vậy ngoài tốt cho sức khoẻ thì nó có giúp giảm cân hay không? Câu trả lời là “có” đấy nhé. Sau đây Fitme sẽ giới thiệu đến bạn 5 cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần.

III. Cách giảm cân bằng hạt chia

Hầu như hạt chia không có mùi vị gì. Chính vì vậy, bạn có thể dễ dàng pha trộn hạt chia với nhiều loại khác nhau.

>>> Xem thêm: Nằm lòng 6 mẹo giảm cân hiệu quả đánh bay 10 kg mỡ thừa trong 1 tuần

1. Hạt chia pha với nước:

Có thể nói đây là công thức chế biến hạt chia đơn giản và dễ dàng thực hiện nhất. Nếu bạn không có đủ thời gian thì có lẽ đây là sự lựa chọn phù hợp với bạn. Bạn có thể ngâm hạt chia với nước nóng hoặc nước lạnh đều được.

 Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần

Hạt chia pha với nước là một thức uống đơn giản nhất có thể thực hiện tại nhà.

  • Hạt chia ngâm với nước nóng: Có rất nhiều bạn lựa chọn cách này. Bởi vì nước nóng sẽ giúp hạt chia nở nhanh hơn và có thể uống khoảng từ 2-3 phút sau đó.
  • Hạt chia ngâm với nước lạnh: Ngược với nước nóng, ngâm hạt chia trong nước lạnh sẽ nở lâu hơn từ khoảng 10-15 phút. Sau khi hạt chia nở thì bạn có thể thưởng thức nó.

Dù là ngâm với nước nóng hay nước lạnh thì vẫn cho hiệu quả như nhau.

2. Hạt chia pha với sữa chua:

Trước tiên bạn cần phải chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 1 hũ sữa chua không đường.
  • 1 muỗng canh hạt chia.
  • 1 muỗng nhỏ mật ong (có thể dùng một muỗng cà phê mật ong).
 Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần

Hạt chia được pha với sữa chua không đường và mật ong.

Sau khi chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu thì bạn hãy đổ sữa chua ra một cái chén nhỏ hoặc một cái ly. Tiếp theo cho mật ong vào và khuấy đều hỗn hợp đó. Sau đó, bạn cho thêm hạt chia đã chuẩn bị vào hỗn hợp rồi khuấy đều. Cuối cùng bạn đã có thể thưởng thức một thức uống vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân rồi đấy.

Mách bạn: Bạn có thể dùng hỗn hợp vào buổi sáng sớm thay cho bữa sáng. Ngoài ra bạn có thể dùng hỗn hợp này để tăng cảm giác no và giúp ăn ít lại.

3. Hạt chia pha với nước chanh:

Cũng giống với sữa chua, khi pha với nước chanh bạn cũng cần chuẩn bị 1 muỗng canh hạt chia, 2 muỗng nước cốt chanh tươi.

>>> Xem thêm: Giảm cân với trứng trong 3 ngày hiệu quả không? Công thức giảm cân cấp tốc với trứng

Bạn có thể cho hạt chia vào nước khuấy đều, sau đó ngâm trong khoảng 10 phút. Sau khi ngâm hạt chia xong bạn cho thêm 2 muỗng nước cốt chanh tươi khuấy đều. Điều này sẽ giúp cho các chất dinh dưỡng có thể hoà quyện vào nhau.

 Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần

Một ly nước chanh hạt chia có thể giúp bạn xua tan đi cái nóng.

Nếu hạt chia pha với nước là cách đơn giản thì hạt chia pha với nước chanh là cách phổ biến do nguyên liệu dễ tìm.

Mách bạn: Bạn nên khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Vì axit có trong tranh sẽ giúp cho cơ thể tiêu hoá bớt thức ăn.

4. Nấu canh:

Bạn có thể sử dụng hạt chia như một loại gia vị cho vào các món canh hàng ngày. Điều này không những giúp tăng sức khoẻ mà còn là cách giảm cân hiệu quả. Khi nấu canh bạn có thể cho thêm từ 4-5 muỗng cà phê hạt chia vào nấu chung. Còn nếu nấu cháo hoặc súp bạn có thể giảm lượng hạt chia xuống 2-3 muỗng.

Có thể bạn chưa biết: Nấu canh với hạt chia không những không làm mất đi mùi vị đặc trưng của món canh mà còn giúp bổ sung thêm chất xơ có trong hạt chia giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

5. Sinh tố hạt chia:

Đây là cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng lại còn giúp nâng cao sức khoẻ và sắc đẹp.

Bạn có thể kết hợp hạt với các món nước như nước ép, detox hay sinh tố. Có thể chuẩn bị từ 1-2 muỗng cà phê hạt cùng với các loại trái cây mà bạn thích. Trước tiên có thể ngâm hạt chia trong khoảng từ 5-10 phút. Sau đó, sơ chế trái cây rồi cho vào máy xay xay nhuyễn. Cuối cùng có thể cho hạt chia đã ngâm vào xay cùng hoặc cho vào rồi khuấy đều và thưởng thức thôi nào!

IV. Kết luận

Như vậy, Fitme đã chia sẻ đến bạn hạt chia là gì, tác dụng của hạt chia. Đặc biệt là những cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần. Bạn có thể tham khảo sau đó lựa chọn những cách thức phù hợp với bản thân.

Tuy nhiên, hạt chia không hề có tác dụng như thuốc giảm cân hay có thể thay thế hoàn toàn. Hạt chia chỉ là thực phẩm hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng diễn ra nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn. Bạn nên kết hợp với vận động thể dục thể thao để có hiệu quả tốt hơn bạn nhé!

Bật mí tất tần tật về chế độ ăn Healthy
Bật mí 3 mẹo giảm cân với chanh tươi hiệu quả không phải ai cũng biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm