giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang, loại bỏ 5kg mỡ thừa trong 1 tuần.

Khoai lang có giảm cân được không? Vì sao người ta lại nghĩ việc giảm cân bằng khoai lang sẽ đem lại hiệu quả tốt? Hãy theo dõi bài viết này, Fitme.vn sẽ giúp các bạn có được câu trả lời tốt nhất về việc giảm cân bằng khoai lang, đi kèm theo đó là phương pháp giảm cân hiệu quả từ chúng.

1.Sự thật về việc khoai lang có thể giảm cân

Có khá nhiều cách ăn khoai lang giảm cân. Nhưng cũng có một vài sự thật về việc giảm cân bằng khoai lang mà người ăn cần phải tìm hiểu kỹ, tránh việc ảnh hưởng tới sức khoẻ trong hành trình tìm kiếm cân nặng của mình.

1.1.Tại sao nói khoai lang hỗ trợ giảm cân tốt?

giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân

Khoai lang có tác dụng tốt trong việc giảm cân, bởi nó chứa:

1.1.1.Hàm lượng calo cực thấp

Nhiều người thắc mắc rằng khoai lang chứa bao nhiêu calo, thì chúng tôi xin trả lời rằng: Hàm lượng calo chứa trong khoai lang khiến cho người dùng yên tâm hơn khi ăn chúng. Cứ trung bình 100gr khoai lang thì sẽ chứa khoảng 244 Kcal. Nhưng khoai lang khá khó tiêu, nên có vẻ như calo trong khoai lang sẽ không được tiêu thụ hết trong cơ thể người ăn chúng.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể hoàn toàn yên tâm khi giảm cân bằng khoai lang. Bởi nó có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tiền vitamin A (carotene), canxi và sắt giúp bảo toàn năng lượng trong một ngày.

>>> Xem thêm: Top 3 món ăn giảm cân được giới trẻ yêu thích hiện nay

1.1.2.Chỉ số đường huyết khá thấp

Hệ tiêu hoá của bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng chậm hơn nhờ chỉ số đường huyết thấp chứa trong khoai lang. Khi đó, lượng đường trong máu sẽ ổn định hơn. Insulin cũng được sản xuất ở mức bình thường đem lại lợi ích cho sức khoẻ cũng như việc giảm cân.

Theo một vài nghiên cứu chỉ ra, khoai lang khiến chúng ta no lâu. Chính vì thế mà sự thèm ăn cũng được kiểm soát tốt, từ đó, việc giảm cân bằng khoai lang cũng trở nên dễ dàng hơn.

1.1.3.Hàm lượng chất xơ chứa trong khoai lang cao

Chất xơ chứa trong khoai lang khá nhiều, nó giúp cho việc tiêu thụ trở nên chậm hơn, tạo cảm giác no, ngăn cản việc thèm ăn của bạn. Hơn thế nữa chất xơ trong khoai lang còn ngăn cản sự hấp thụ chất béo cho cơ thể. Giúp các vi khuẩn tốt trong đường ruột hoạt động mạnh mẽ, khiến cho việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

>>> Xem thêm: Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân?

1.1.4.Hàm lượng nước chứa trong khoai lang cao

Khi tiêu thụ khoai lang, cơ thể bạn sẽ được bù nước hiệu quả bởi lượng nước chứa trong nó khá cao. Giúp quá trị tiêu thụ và trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó còn giúp cân bằng độ pH và thải độc tố trong cơ thể khá tốt, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

1.2.Trường hợp nào không thể ăn khoai lang giảm cân?

giảm cân bằng khoai lang

Nếu bạn bị mắc các bệnh như thận, dạ dày thì giảm cân bằng khoai lang quả thật không tốt

Tuy khoai lang giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng có một số trường hợp ăn khoai lang sẽ không hề tốt. Ngược lại còn gây hại cho sức khoẻ. Cụ thể:

Đối với người bị bệnh thận, khoai lang là thứ không nên đụng tới. Bởi nó chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin A…khiến thận khó lòng lọc được, dẫn tới hiện tượng rối loạn nhịp tim, yếu tim.

Đối với những ai có hệ tiêu hoá không tốt, khoai lang sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, trướng bụng. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều khoai lang trong một ngày, bạn sẽ bị tăng tiết dịch vị, gây nóng ruột, ợ chua. Rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Việc giảm cân bằng khoai lang là một việc hoàn toàn có căn cứ và cơ sở. Tuy nhiên, cần ăn đúng cách, đúng liều lượng và có khoa học. Bởi nó giúp quá trình giảm cân trở nên an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.

>>> Xem thêm: Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Top 9 thực phẩm ăn sáng lành mạnh

2.Làm thế nào để giảm cân bằng khoai lang đúng cách?

giảm cân bằng khoai lang

Biết cách giảm cân bằng khoai lang sẽ giúp bạn khoẻ hơn

Để giảm cân bằng khoai lang đúng cách, bạn cần tìm hiểu chế độ ăn. Cách thức ăn để có thể nhanh chóng đạt được mục đích của mình.

Nhiều bạn thắc mắc rằng ăn khoai lang thay cơm có tốt không? Trên thực tế, khoai lang không thể thay thế cơm hoàn toàn được. Bởi trong thời gian dài, nó sẽ khiến bạn mất cân bằng dinh dưỡng.

Thay vào đó, hãy ăn xen kẽ khoai lang cùng các thực phẩm ăn kiêng. Điều này nhằm đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng trong một ngày.

Cụ thể, nếu 1 ngày bạn ăn 1 – 2 chén cơm thì hãy dùng 1-2 củ khoai lang để giảm đi 20 – 25% lượng calories. Đối với những ai thừa cân, ăn xen kẽ khoai lang sẽ giúp giảm đi năng lượng hấp thụ cơ thể. Nhưng vẫn cân bằng được năng lượng trong một ngày dài.

Có 3 thời điểm vàng giúp bạn giảm cân bằng khoai lang tốt nhất, bao gồm:

2.1.Buổi sáng

giảm cân bằng khoai lang

Dùng khoai lang kèm với sữa chua không đường hoặc lúa mạch sẽ khiến cho bữa ăn đỡ buồn tẻ

Buổi sáng, thay vì ăn những món ăn thường nhật mà bạn hay dùng. Hãy thay thế nó bằng 1-2 củ khoai lang. Đây là phương pháp đơn giản. Đem lại hiệu quả cực kỳ cao cho bạn.

Để bữa ăn đỡ buồn tẻ, hãy thử kết hợp khoai lang cùng sữa chua hay một ít rau xanh. Nó giúp bạn bổ sung được đủ năng lượng. Đem lại một ngày dài thật năng động.

2.2.Buổi trưa

giảm cân bằng khoai lang

Ăn khoai lang vào bữa trưa giúp cho bạn giảm được lượng thức ăn tốt

Bạn có thể giảm cân bằng khoai lang cực tốt khi sử dụng nó vào bữa trưa. Canxi chứa trong khoai lang sẽ mất khoảng 4-5 tiếng đồng hồ mới có thể hấp thụ vào cơ thể. Việc hấp thụ canxi tốt hay không, còn tuỳ thuộc vào sự tác động của ánh sáng mặt trời.

2.3.Buổi tối

giảm cân bằng khoai lang

Ăn khoai lang buổi tối thúc đẩy tiêu hoá tốt hơn

Ăn khoai lang vào buổi tối trước bữa tối, bạn có thể giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bởi khoai lang giúp no lâu, thúc đẩy được quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều tránh khó tiêu bạn nhé.

3.Bên cạnh việc giảm cân, khoai lang còn có tác dụng gì?

giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm vàng giúp giảm cân và chữa bệnh

Ăn khoai lang có tác dụng gì ngoài việc giảm cân? Trên thực tế, bạn có thể giảm cân bằng khoai lang nhưng cũng có thể chữa bệnh hiệu quả.

Một số bệnh nhân tiểu đường dùng khoai lang như một thực phẩm cân bằng lượng đường huyết. Một số người tăng huyết áp cũng hay sử dụng khoai lang để hạ thấp lượng natri có trong cơ thể, nhờ lượng kali lớn chứa trong nó.

Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp bảo vệ khớp, giảm viêm, kiểm soát đường huyết khá hiệu quả. Là một thực phẩm “vàng” hỗ trợ sức khoẻ cho người Việt.

4.Kết luận

Bài viết trên đã giúp mọi người biết được một số sự thật khi giảm cân bằng khoai lang. Bên cạnh đó còn giúp mọi người biết thêm công dụng của khoai lang trong việc điều trị bệnh. Hãy nhanh chóng thực hiện một chế độ ăn chuẩn chỉnh bằng khoai lang để đạt được số ký như mong muốn nhé.

 

Giảm cân bằng chuối đánh bay 5kg mỡ thừa trong 2 tuần
Thực đơn giảm cân khoa học lấy lại vóc dáng sau 7 ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm