Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả và đơn giản mà bạn có thể thực hiện

Gạo lứt là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của mọi người. Vậy bạn có biết sử dụng gạo lứt như thế nào để giảm cân hiệu quả chưa? Fitme sẽ chia sẽ đến bạn một vài kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt qua bài viết dưới đây nhé! Những kinh nghiệm này sẽ giúp cho bạn có ngay vóc dáng thon gọn trong 15 ngày.

I. Vì sao chọn nên chọn gạo lứt giảm cân?

Trong số các loại gạo, có lẽ gạo lứt là nguyên liệu luôn gắn liền với công dụng giảm cân và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Khác với những loại gạo thông thường, gạo lứt thường có màu đỏ nâu, hạt thon dài.

Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ (cao gấp hai lần so với các loại gạo khác). Khi sử dụng, chất xơ trong gạo lứt sẽ giúp ta có cảm giác no lâu hơn mà không cần phải hấp thụ quá nhiều tinh bột. Ngoài ra, lớp cám màu nâu đỏ bên ngoài gạo lứt là nơi chứa 90% dưỡng chất. Nó giúp cung cấp cho sức khỏe những chất dinh dưỡng cần thiết. Không những thế, hàm lượng acid alpha lipoic có trong gạo lứt cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhờ những điều này mà giúp giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Sử dụng gạo lứt như là một cách chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Bởi gạo lứt mang lại rất nhiều công dụng như: giảm lượng cholesterol giúp ngăn ngừa chác bệnh về tim mạch; cải thiện mỡ trong máu và hỗ trợ tốt cho những người mang bệnh tiểu đường; giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể; rất tố cho phụ nữ sau sinh, giúp các mẹ giàu sữa nuôi con;…

II. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt lấy lại vóc dáng nhanh chóng

1. Nấu cơm gạo lứt thay thế cơm trắng

Trong quá trình giảm cân, tinh bột luôn là “kẻ thù không đội trời chung” của mọi người. Vì nó là nguyên nhân khiến cho ta dễ tăng cân nhất. Nhưng bạn đừng lo khi chúng ta có thể sử dụng gạo lứt để nấu cơm thay cho cơm trắng. Điều này sẽ giúp bạn giảm hàm lượng tinh bột xuống một cách đáng kể. Cách nấu cơm gạo lứt cũng giống như cách nấu thông thường. Song với kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, Fitme khuyên bạn trước khi nấu nên ngâm gạo từ 30-45 phút để cơm được mềm và ngon hơn.

>>> Xem thêm: 7 ngày giảm cân bằng gạo lứt, đánh bay 10 kg mỡ thừa trong tíc tắc

kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng gạo lứt.

Bạn có thể sử dụng kết hợp cơm gạo lứt với các món ăn ít calories, giàu chất xơ như ức gà và các loại rau xanh,… Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, bạn chỉ nên thực hiện phương thức chế biến này khoảng 3-4 lần trong một tuần để tránh hấp thu quá nhiều dưỡng chất có trong gạo lứt. Vì điều này có thể gây ra tác dụng phụ. Với phương pháp này, việc lấy lại vóc dáng thon gọn trong khoảng thời gian ngắn là một điều vô cùng dễ dàng.

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng cháo gạo lứt đậu đen

Do gạo lứt khá khô và cứng nên việc kiên trì ăn cơm gạo lứt trong thời gian dài sẽ rất khó khăn. Vì vậy, bạn có thể biến tấu bằng cách nấu cháo gạo lứt để dễ ăn hơn. Tuy cách chế biến có phần hơi phức tạp so với nấu cơm gạo lứt. Nhưng đây vẫn là một món ăn bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân rất tốt. Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, bạn có thể áp dụng cách nấu cháo gạo lứt đậu đen sau đây:

kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Cháo gạo lứt đậu đen sẽ dễ ăn hơn nhưng giảm cân vẫn rất hiệu quả.

Cách chế biến:

  • Bạn chuẩn bị 50g gạo lứt và 20 đậu đen.
  • Rửa sạch và ngâm qua đêm để các nguyên liệu mềm đi.
  • Cho nguyên liệu vào nồi nước rồi đun sôi.
  • Vớt bọt bên trên rồi để lửa nhỏ, ninh nhừ cháo khoảng 30 phút.
  • Nêm nếm gia vị vừa với khẩu vị của mình là có thể thưởng thức.

Mách bạn: Bạn có thể sử dụng cháo kèm với thịt bò để tăng thêm hương vị cũng như dưỡng chất có trong cháo.

>>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt cực kì hấp dẫn, hiệu quả không ngờ

3. Nhâm nhi tách trà gạo lứt vừa giúp giảm cân lại tốt cho sức khỏe

Gạo lứt không chỉ được chế biến dưới dạng món ăn. Ta còn có thể chế biến gạo lứt thành thức uống để có thể sử dụng mọi lúc rất tiện lợi. Theo đó, trà gạo lứt là nước uống phổ biến và được rất nhiều người sử dụng. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản nhưng mang đến hiệu quả giảm cân đáng ngờ. Bạn đừng bỏ lỡ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt với công thức chế biến trà gạo lứt này nhé.

kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Trà gạo lứt vừa giúp giảm cân vừa thanh lọc cơ thể.

Cách chế biến:

  • Cho gạo lứt lên chảo. Rang với lửa nhỏ cho đến khi dậy mùi thơm thì tắt lửa chờ gạo nguội đi.
  • Sau đó, cho gạo lứt đã rang và nước lọc vào nồi rồi đụn sôi.
  • Khi nước sôi, bạn cho vào một ít muối rồi tiếp tục đun đến khi gạo nhừ.
  • Lọc bã lấy phần nước để uống. Như vậy là bạn đã có được một tách trà gạo lứt vừa giảm cân hiệu quả vừa giải nhiệt rất tốt.

III. Một số lưu ý khi dùng gạo lứt giảm cân

kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Một vài lưu ý khi chọn gạo lứt để giảm cân.

Với những kinh nghiệm chế biến gạo lứt kể trên, bạn có thể giảm cân một cách rất nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên vẫn có một vài lưu ý mà bạn nên biết nếu chọn gạo lứt để giảm cân:

  • Do đặc tính của gạo lứt cứng hơn so với gạo trắng thông thường. Do đó bạn không nên duy trì ăn gạo lứt liên tục để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Bạn nên chọn mua gạo lứt ở những nơi đáng tin cậy.
  • Việc bạn ngâm gạo lứt trước khi chế biến là một điều cần thiết. Hạt gạo sẽ được mềm hơn cũng như đem lại chất lượng món ăn tốt hơn.
  • Kết hợp ăn gạo lứt cùng với những món ăn phụ khác để duy trì được dưỡng chất cho cơ thể.
  • Kết hợp kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt cùng với các phương pháp giảm cân khác. Chẳng hạn như tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân cao hơn.

>>> Xem thêm: Top 5 cách nấu gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà

IV. Lời kết

Giảm cân bằng gạo lứt là một phương pháp vô cùng hữu dụng và an toàn. Phía trên, Fitme đã chia sẻ đến bạn những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt cũng như một số lưu ý khi dùng gạo lứt. Fitme chúc bạn thành công và sớm lấy lại được vóc dáng đáng mơ ước nhé!

Ăn khoai lang thay cơm có tốt không? Những lưu ý khi ăn khoai lang giảm cân
Chuối có giúp giảm cân như lời đồn? Bí quyết ăn chuối giảm cân trong 2 tuần

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm