Top 7 lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khoẻ chưa chắc ai cũng biết

Có thể nói cuộc sống hiện đại mang đến cho con người rất nhiều tiện ích. Một trong số đó là sự sáng tạo đó là tạo ra các loại máy móc thay thế sức lao động cho con người. Thế nhưng việc gì cũng có hai mặt cũng như mặt trái của nó. Mặt trái lớn nhất mà không thể phủ nhận đó chính là việc mọi người ỷ lại. Đặc biệt là lười vận động. Theo những thống kê gần đây nhất thì các bệnh về tim mạch, thừa cân, béo phì ngày càng tăng cao. Và có xu hướng trẻ hoá, điều này thật đáng buồn! Giải pháp được đặt ra đó là mỗi người cần phải tích cực rèn luyện thể dục thể thao. Giúp tăng cường sức khoẻ, giảm các nguy cơ mắc bệnh. Như Fitme đã nói, nếu bạn biết được những lợi ích của việc chơi thể thao bạn sẽ xách balo lên và đi ngay.

I. Những lợi ích của việc chơi thể thao với sức khoẻ

Tất cả các chuyên gia về sức khoẻ và các y bác sĩ đều khuyên mọi rằng nên tham gia tập luyện thể dục thể thao. Ít nhất là  một bộ môn thể thao nào đó một cách thường xuyên. Nhằm rèn luyện sức khoẻ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích đáng ngờ cho sức khoẻ con người. Các bạn hãy cùng theo dõi xem những lợi ích của việc chơi thể thao đó là gì nhé!

>>> Xem thêm: Top 5 bài tập thể dục thể thao tăng cân hiệu quả

1. Nâng cao sức khoẻ cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch:

Các chuyên gia sức khoẻ chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh hơn. Cùng với đó, hệ miễn dịch và sức đề kháng sẽ được cải thiện rõ rệt. Khi thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao sẽ có một cơ thể cường tráng. Đặc biệt sẽ rất ít khi bị cảm vặt, cơ thể luôn khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, khi tập luyện thể dục thể thao cũng nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

2. Giúp tăng cường trí nhớ:

Khi chơi thể điều đầu tiên các bạn nghĩ đến chắc chắn đó là có một vóc dáng cường tráng. Còn về nữ đó là thon gọn. Nhưng một trong những lợi ích vàng không thể phủ nhận khi chơi thể thao đó chính là giúp tăng cường trí nhớ. Nó giúp gia tăng lượng oxy lên não, kích thích máu lưu thông đến các bộ phận khác trên cơ thể nhiều hơn.

lợi ích của việc chơi thể thao

Bạn hay quên và có bộ não “cá vàng” thì hãy đi chơi thể thao ngay nhé.

Ngoài ra khi luyện tập, cơ thể sẽ tiết ra các loại hormone có tên là Endorphins. Loại hormone sẽ giúp tăng sự tập trung của não bộ, cải thiện trí nhớ. Nếu bạn hay gặp những vấn đề về sự tập trung, hay suy nghĩ bị chậm đi, giảm trí nhớ. Bạn hãy bắt đầu với những bài tập thể thao một cách thường xuyên.

3. Giúp tăng cường sự rắn chắc của xương khớp và cơ bắp:

Nếu vận động thể thao hàng ngày sẽ giúp làm gia tăng mật độ xương khớp, giúp xương chắc khoẻ hơn và dẻo dai hơn. Khi bạn chơi một bộ thể thao nào đó thường xuyên, cũng đồng nghĩa với việc cơ thể được vận động. Cơ xương khớp cũng sẽ được vận động, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Điều này sẽ giúp bạn phòng chống tình trạng giòn xương, xương yếu, lão hoá xương hay sẽ giúp các bạn cải thiện được chiều cao của mình.

>>> Xem thêm: Top những bài tập thể dục tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả chưa chắc ai cũng biết

Lưu ý nho nhỏ: Đối với những người có bệnh như đau lưng, thái hoá đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm. Nên lựa chọn bộ môn nào nhẹ nhàng tránh hoạt động mạnh.

4. Giảm lo âu căng thẳng, trầm cảm:

Sau những giờ làm việc mệt mỏi bạn có thể thả mình tham giá các hoạt động như yoga, đạp xe, chơi tennis hay bơi lội. Sẽ giúp cơ thể thư giãn, vui vẻ hơn và giảm đi những lo âu căng thẳng. Đặc biệt là những người có dấu hiệu trầm cảm do ít tiếp xúc với bên ngoài. Chơi những bộ môn này sẽ giúp bạn giao lưu được với nhiều người hơn. Nhờ đó, bạn sẽ vui tươi và hạnh phúc hơn sẽ giúp phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả.

lợi ích của việc chơi thể thao

Lo âu, căng thẳng ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống, bạn hãy tập một bộ môn thể thao để quên đi.

5. Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:

Nhiều nghiên cứu khoa học đều chứng minh, nếu bạn tập luyện thể dục thể thao đúng cách có tác dụng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Phòng ngừa sản sinh các tế bào ung thư ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

6. Tốt cho hệ tim mạch:

Theo nhiều nghiên cứu của nhiều chuyên gia sức rằng nếu tích cực tập luyện sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Oxy cung cấp đến cơ thể cũng như tim mạch nhiều hơn. Điều này đồng nghĩa với việc hệ tim mạch sẽ hoạt động tốt hơn. Ngăn ngừa được sự xuất hiện của các huyết khối. Nếu thường xuyên chơi thể thao sẽ giúp bạn phòng chống được các bệnh liên quan đến tim mạch. Như huyết áp cao, đột quỵ hay nhồi máu cơ tim,…

7. Duy trì được cân nặng:

Đây chắc có lẽ điều mà các bạn mong muốn nhất. Đúng là như vậy, nếu chơi và tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn. Vì các hoạt động tập luyện có tác dụng giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất điều này sẽ giúp giảm cân tốt hơn. Chính vì thế, duy trì luyện tập thể thao sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn. Làm tăng cơ giảm mỡ hiệu quảm qua đó cơ thể bạn sẽ phát triển cân đối, giúp duy trì được vóc dáng chuẩn đẹp.

>>> Xem thêm: Tập thể dục lúc nào là tốt nhất? Gợi ý 5 thời điểm bạn nên tập thể dục

lợi ích của việc chơi thể thao

Có lẽ đây là lợi ích lớn nhất của việc chơi thể thao, giúp bạn duy trì được cân nặng.

II. Một vài lưu ý khi chơi thể thao

Có thể thấy, những lợi ích của việc chơi thể thao là rất lớn. Tuy nhiên, khi hoạt động bạn cũng nên lưu ý một vài vấn đề sau:

  • Lựa chọn môn thể thao phù hợp với bản thân.
  • Lựa chọn thời gian chơi thể thao hợp lý.
  • Nên khởi động kĩ trước khi tập luyện.
  • Chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt uống đủ nước.
  • Không nên tắm ngay và tắm nước lạnh sau khi chơi.

III. Lời kết

Tóm lại, không thể nào phủ nhận được những lợi ích vàng của việc chơi thể thao. Fitme khuyến cáo mọi người nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Đặc biệt là duy trì hàng ngày để nâng cao sức khoẻ cũng như duy trì được vóc dáng như mình mong muốn.

Chế độ dinh dưỡng xuyên suốt 9 tháng thai kỳ cho bà bầu, cẩm nang ai cũng nên biết
Calo là gì? Những sự thật về calo mà bạn cần phải biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm