Nằm lòng 6 mẹo giảm cân hiệu quả đánh bay 10 kg mỡ thừa trong 1 tuần

Ngoài việc giảm cân bằng cách vận động, bạn cũng có thể kết hợp các mẹo giảm cân bằng hoa quả. Dưới đây Fitme đã tổng hợp được 6 mẹo giảm cân ngay tại nhà, giúp bạn có thể vừa giảm cân khoẻ, vừa giải tỏa căng thẳng và vừa dung dưỡng nhan sắc cho mình.

1.Lợi ích của việc biết các mẹo giảm cân

Giảm cân là một hành trình dài không dễ dàng, đòi hỏi sự kiên trì, chăm chỉ của bản thân. Tuy nhiên, việc giảm cân sẽ trở thành một cực hình nếu bạn không linh hoạt kết hợp các kiểu giảm cân khác nhau như: tập thể dục, thay đổi giờ giấc, ăn kiêng,…và việc biết được các mẹo giảm cân sẽ giúp bạn rất nhiều, cụ thể:

• Giảm thiểu các bài tập giảm cân khó nhằn
• Có thời gian nhiều hơn, giảm được nhiều cân hơn
• Đem lại một làn da tươi đẹp
• Giúp ăn ngon nhưng vẫn giữ được cân nặng chuẩn

Thấu hiểu được nỗi lo về cân nặng, cũng như giúp các bạn có được những mẹo hay giúp giảm cân khoẻ, dưỡng tốt làn da. Fitme.vn đã tổng hợp 6 mẹo giảm cân tại nhà hiệu quả, nhanh chóng và đơn giản từ những loại thực phẩm rất đỗi bình thường.

2.10kg mỡ thừa nhanh chóng bốc hơi nhờ 6 mẹo giảm cân sau

2.1.Dùng chanh tươi mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả

Chanh là một loại quả hỗ trợ giảm cân khá tốt. Sở hữu những công dụng tuyệt vời như: điều hoà huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch, thải độc, bù nước cho cơ thể, hỗ trợ lọc máu,… Cũng chính vì điều này mà khi bạn bắt đầu giảm cân bằng chanh, bạn cũng sẽ tự nhiên cảm thấy khoẻ khoắn hơn, làn da cũng trở nên thêm phần tươi tắn.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra, mỗi ngày thức dậy trước khi ăn nên uống 1 ly nước chanh ấm pha loãng. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. Giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn bổ sung được năng lượng cho một ngày dài. Bên cạnh đó, còn có 3 mẹo giảm cân bằng chanh tươi tiêu biểu được nhiều chị em áp dụng thành công phải kể đến là:

2.1.1.Dùng detox dưa leo chanh

Detox là một món thức uống được dân tập gym, ăn kiêng thường sử dụng. Một trong những loại detox được dùng nhiều nhất phải kể đến đó chính là dưa leo – chanh. Dưới đây là cách làm loại detox này.

+Chuẩn bị

1 quả dưa leo

1 quả chanh

1 ít bạc hà

+Thực hiện

Sơ chế dưa leo và chanh sạch sẽ

Cắt dưa leo + chanh theo từng lát mỏng. Cho dưa leo + chanh + bạc hà vào nước

Cho thêm 1-2 lít nước và bỏ vào tủ lạnh 60 phút

Dùng 2-3 ly/ngày

+Tác dụng

Thanh lọc cơ thể, bù nước bù khoáng. Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

2.1.2.Dùng nước ép chanh bưởi

Chanh và bưởi đều có tác dụng giảm cân, chính vì thế, khi pha chúng với nhau sẽ tăng tác dụng giảm cân lên nhanh hơn. Nếu bạn đang không biết pha nước ép chanh bưởi, hãy xem công thức dưới đây để có thể pha cho mình một ly ngay trong tích tắc nhé:

+Nguyên liệu

• Nửa quả chanh
• 1 múi bưởi đã lột vỏ
• 2 cọng cần tây

+Cách pha

Cho hết các nguyên liệu vào cối xay nhuyễn

Lọc qua ray lấy nước cốt

Đổ nước ép ra ly và bỏ lạnh từ 15-20 phút sau đó thưởng thức

+Tác dụng

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả sau 1 tuần dùng đều đặn, mỗi ngày uống 1-2 ly.

2.1.3.Uống chanh muối mỗi ngày

Việc uống chanh muối mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Cách làm: Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước ấm. Sau đó, cho thêm 1/4 muỗng cà phê muối hoặc muối hầm. Khuấy đều, dùng trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút và trước bữa tối 30 phút.

2.2.Giảm cân bằng hạt chia

Thành phần trong hạt chia chủ yếu là chất xơ. Điều này giúp tạo cảm giác no lâu, khiến người dùng giảm được cân hiệu quả. Đã có nhiều người áp dụng thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần và sở hữu được vòng eo như ý muốn. Dưới đây là các cách giảm cân bằng hạt chia cho mọi người cùng tham khảo:

2.2.1.Uống hạt chia pha với nước

Bạn chỉ cần ngâm nước nóng với hạt chia sau 2-3 phút là có thể thưởng thức được. Dùng 1 ly nước hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn.

2.2.2.Dùng hạt chia với sữa chua

Bạn dùng 1 hũ sữa chua không đường trộn với 1 muỗng nhỏ mật ong và hạt chia. Ăn hỗn hợp này vào buổi sáng sẽ cung cấp được năng lượng cần thiết, tăng được cảm giác no, giúp bạn giảm ăn lại.

2.2.3.Dùng hạt chia với nước chanh

Trước khi đi ngủ 1 tiếng, uống 1 muỗng canh hạt chia với 2 muỗng cốt chanh tươi sẽ giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn.

2.3.Giảm cân bằng trứng

Bạn sẽ cảm thấy khá ngạc nhiên khi trứng nằm trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, đã có nhiều người áp dụng được thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày hiệu quả.

Sở dĩ người ta giảm cân bằng trứng thành công là bởi vì họ thường áp dụng thực đơn ăn trứng luộc. Đây là thực đơn chỉ bao gồm những thực phẩm ít calo, điều này về lâu dài sẽ dẫn tới tình trạng thâm hụt calo. Dẫn tới việc giảm cân hiệu quả.

2.3.1.Cách thực hiện:

• Ăn trứng vào 3 bữa cùng những món ăn như rau luộc, các loại thực phẩm thay thế tinh bột và tuyệt đối không ăn vặt.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, dùng thêm nước ép ở bữa trưa hoặc tối.
• Tuyệt đối tránh xa những loại thực phẩm chiên xào, giàu protein để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

2.3.2.Tác dụng

Nhiều chị em áp dụng phương pháp giảm cân này trong 1 tuần đã đốt cháy được hơn 10kg mỡ thừa, kết hợp thêm phương pháp tập thể dụng để nhanh chóng có được thân hình săn chắc.

2.4.Giảm cân bằng cách uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa  chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, phối hợp cùng với một lượng nhỏ caffein tăng quá trình đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Thông thường, người ta sẽ nấu nước trà xanh để uống như sau:

2.4.1.Chuẩn bị

100gr lá trà xanh tươi (mua tại chợ hoặc siêu thị)

1 nồi nước 2 lít

2.4.2.Thực hiện

• Trà xanh mua về rửa sạch, lặt lá.
• Cho trà xanh vào nồi và đổ đầy nước
• Bắt lên bếp, đun đến khi sôi sau đó vặn nhỏ lửa
• Đun thêm 10 phút thì tắt bếp
• Để nguội, rót ra chai và bỏ tủ lạnh dùng dần

2.4.3.Cách dùng

Uống nước trà xanh sau 30 đến 1 tiếng. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, thúc đẩy tiêu hoá. Tuy nhiên, lưu ý là không dùng trà xanh khi đói và không uống quá 3 ly mỗi ngày. Bởi nó sẽ không tốt cho dạ dày, khiến bạn nhiễm lạnh, về lâu dài ảnh hưởng đến hô hấp.

2.5.Tuyệt đối nói “không” với đồ uống chứa nhiều calorie như soda hay nước quả đóng hộp

Đường là loại gia vị ảnh hưởng lớn tới cân nặng của bạn. Nhưng đường trong nước ngọt lại gây ảnh hưởng xấu nhiều hơn.

Theo thống kê, khi dùng nước ngọt trong một thời gian dài sẽ khiến trẻ em, người lớn tăng tỉ lệ béo phì đến 60%

Nước quả đóng hộp cũng không tốt hơn là bao, bởi chúng cũng chứa lượng đường tương đương như trong một lon coca.

2.6.Hãy ăn lành mạnh, đúng giờ giấc chứ đừng “ăn kiêng”

Có khá nhiều người muốn ép cân, ăn kiêng nhằm có được thân hình như mong muốn. Tuy nhiên, nó lại phản tác dụng trong thời gian ngắn.

Để điều chỉnh cân nặng tốt, bạn chỉ cần điều chỉnh giờ giấc ăn uống, bổ sung đủ lượng thực phẩm mỗi ngày, ngủ nghỉ đúng giờ là được,

Thay vì bỏ đói cơ thể, hãy dung nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Cân nặng sẽ tự nhiên được cân bằng.

3.Kết luận

Bài viết trên đã giúp mọi người biết được 6 mẹo giảm cân tại nhà hiệu quả. Hy vọng mọi người sẽ có thể chọn được cho mình một mẹo phù hợp. Giữ được sắc vóc và sức khoẻ tốt sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn. Đem lại tinh thần cũng thoải mái hơn.