nen-chon-gym-hay-yoga

Nên chọn gym hay yoga, bộ môn nào phù hợp với bạn hơn ?

Tình hình dịch bệnh ngày càng căng thẳng nên mọi người bắt đầu quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn. Chị em phụ nữ cũng tranh thủ tìm kiếm các phương pháp tập luyện với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, nhiều người phân vân không biết nên chọn Gym hay Yoga để tập luyện mặc dù cả hai đều mang lại lợi ích rất lớn đến sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần. Nếu bạn là một “tấm chiếu mới” chưa trải thì cùng Fitme giải đáp thắc mắc này nhé!

1. Lợi ích mà Tập Gym mang lại?

Điều đầu tiên không thể không nhắc đến đó là có một thân hình đẹp. Đây chắc chắn là mục tiêu lớn nhất của chị em khi đến với bộ môn này. Tập gym giúp tăng cường cơ bắp trong cơ thể, giúp đốt mỡ hiệu quả hơn ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. 

Giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn: Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng tập gym nói riêng hay các hoạt động thể chất nói chung đều giúp sản sinh ra các hormone serotonin và endorphine, khiến bạn vui vẻ, hòa đồng và ngăn ngừa bệnh trầm cảm. Cho nên bạn cần dành ít nhất 30 phút một ngày để tập luyện thể thao sẽ giúp bạn sống hạnh phúc hơn.

nên chọn gym hay yoga

Tập Gym giúp xây dựng cơ bắp

 

Cải thiện sức khỏe tim: Theo Daily Mail, nếu một người tập đầy đủ 3 nhóm cơ khoảng 3 lần/tuần sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% các cơn đau tim.

Giúp xương chắc khỏe hơn: Xương người thường sẽ yếu đi theo thời gian và thật bất ngờ, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện nâng Tạ có thể giúp ngăn chặn thậm chí là đảo ngược quá trình này. Nếu một người tập Gym đều đặn trong vòng 4 tháng sẽ làm tăng mức ostelcalcin thêm 20% – một loại protein rất có lợi cho sức khỏe của xương. 

Nâng cao đời sống tình dục: Càng lớn tuổi, nồng độ cholesterol trong cơ thể nam giới càng suy giảm, có thể gây rối loạn cương dương. Thậm chí nam giới dễ mắc các loại bệnh như tim mạch và tiểu đường. Nâng tạ giúp đàn ông kích thích cholesterol, cải thiện đời sống tình dục và giảm nguy cơ mắc bệnh. 

2. Lợi ích mà Yoga mang lại?

Tác dụng lớn nhất của Yoga là tăng sự linh hoạt cho cơ thể. Có thể trước đó bạn không thể đứng thẳng cúi người xuống chạm tay vào đầu ngón chân thì nhờ Yoga mà bạn có thể thực hiện dễ dàng hơn. Yoga còn hạn chế những cơn đau cơ và đau khớp.

Giúp cơ bắp khỏe mạnh: Yoga giúp cơ bắp săn chắc hơn, mặc dù không mang lại hiệu quả nhanh như Gym nhưng việc tăng khối lượng cơ bắp một cách từ từ sẽ giúp cơ thể dễ thích nghi hơn. Kể cả khi bạn ngừng tập thì cơ thể cũng không bị chảy xệ quá mức. 

nên chọn gym hay yoga

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng

Cải thiện chức năng phổi và năng lượng. Yoga là sự kết hợp giữa các tư thế và điều chỉnh hơi thở, khi tập luyện bạn không chỉ rèn luyện thể chất mà còn học được cách kiểm soát hơi thở và năng lượng. Yoga giúp bạn thở chậm hơn, tăng cường chức năng phổi, các khớp cũng có phạm vi dịch chuyển lớn hơn. Từ đó giúp bạn ngăn ngừa bệnh viêm khớp và các khuyết tật của bản thân.

Trao đổi chất tốt hơn và giúp giảm cân. Một khảo sát của Đại học Washington đã chỉ ra rằng những người tập Yoga thường chú ý hơn trong khẩu phần ăn của họ. Yoga giúp bạn kiểm soát cảm xúc và cơn thèm ăn tốt hơn. Chính vì vậy, Yoga cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn. Yoga giúp thúc đẩy lưu thông máu đến các chi khác tốt hơn, đẩy nhanh nhịp tim giống như khi tập aerobic. Yoga giúp điều hòa lượng máu đến những nơi máu khó chảy đến, các nghiên cứu cho thấy rằng tập Yoga giúp cung cấp nhiều oxi hơn đến các tế bào và cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch. 

>> Xem thêm: 7 bài tập Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

3. Vậy chúng ta nên chọn Gym hay Yoga?

nen-chon-gym-hay-yoga

Như vậy, chúng ta có thể thấy tập Gym hay Yoga đều giúp bạn sở hữu thân hình hoàn hảo. Việc lựa chọn Gym hay Yoga phụ thuộc vào sở thích, tính chất công việc và mục tiêu khác nhau của mỗi người. Nếu bạn yêu thích sự năng động, bạn quan tâm đến ngoại hình thì Gym chính là sự lựa chọn tuyệt vời, ngược lại nếu bạn đam mê sự hòa hợp giữa tinh thần và thể chất, muốn tận hưởng cảm giác an yên thì bạn nên lựa chọn Yoga. Tuy nhiên, đối với bộ môn tập Gym, phụ nữ bị giới hạn độ tuổi từ 18-35t. Nguyên nhân chủ yếu đó là tập Gym đòi hỏi sử dụng sức mạnh nhiều hơn Yoga, với Yoga thì bạn có thể tập ở bất kì độ tuổi nào.

4.Tại sao không kết hợp cả hai: Gym và Yoga?

Đáp án chính xác là bạn hoàn toàn có thể kết hợp cả hai bộ môn này. Tập Gym thường tác động lực lên các khối cơ như vai, bụng, ngực, đùi và mông. Trong quá trình đó không thể tránh khỏi sức ép lên cổ, lưng và đầu gối. Trong khi các bài tập Yoga thường sử dụng các động tác nhẹ nhàng, đòi hỏi sự dẻo dai và sẽ giúp xoa dịu, phục hồi các xương khớp. Khi kết hợp cả hai song song sẽ mang lại hiệu quả hơn trong quá trình luyện tập. Kết hợp tập Gym và Yoga sẽ giúp phát triển các khối cơ đồng đều, cơ vừa được siết lại tăng lên và Yoga sẽ giúp giảm tình trạng căng cứng trong quá trình tập luyện. 

Gợi ý lịch tập Gym và Yoga

Kết hợp các bài tập với tạ và các bài nâng cơ thể, ở phòng tập có thể tập luyện các bài tập động tác ngồi, ngồi xổm với tạ, chống đẩy hít đất kèm theo.

Mọi người có thể kết hợp các bài tập nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả như nhảy dây, chạy bộ, đi bộ,…

Vinyasa yoga và các bài tập yoga đơn giản vào cuối buổi sẽ giúp giãn cơ và phục hồi sau quá trình tập Gym. 

1 tuần tập 6 buổi, 2 buổi tập Yoga, mỗi buổi tập 2 tiếng. 4 buổi còn lại tập Gym, mỗi buổi một tiếng rưỡi. 

4. Kết luận :

Với những giải đáp ở trên Fitme tin rằng các bạn đã có đáp án cho việc nên chọn Gym hay Yoga để tập luyện. Mong là bạn sẽ kiên trì tập luyện và đam mê với bộ môn mà mình chọn, những lợi ích rất lớn cho sức khỏe và vóc dáng là điều quan trọng nhất khi bạn bắt đầu luyện tập. Ngoài ra, bạn cần có phương pháp, có kế hoạch và lịch tập cụ thể, khoa học và hợp lý nhất. Một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc nằm trong tầm tay của bạn, bạn có quyền lựa chọn nhưng hãy luôn chọn “cách sống đúng” để không phải hối hận về sau! 

Có thể bạn quan tâm: 7 thực đơn giảm cân cho nữ an toàn, hiệu quả. 

Tập Yoga có giảm cân không? 3 bài tập đơn giản cho người mới bắt đầu
Lợi ích của tập yoga cho bà bầu: Điều cần biết trước khi sinh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm