thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi trong 1 tuần

Bạn đang mệt mỏi, đau đầu vì bé nhà bạn biếng ăn? Vậy bạn đừng bỏ qua bài viết này. Vì hôm nay, Fitme sẽ gợi ý bạn thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi vô cùng dễ ăn và đầy đủ dưỡng chất giúp bé mau lên kí. Bạn hãy theo dõi nhé!

I. Nguyên nhân nào khiến trẻ biếng ăn?

Tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ rất phổ biến nhưng lại khiến cho các bậc phụ huynh lo lắng. Vì biếng ăn kéo dài có thể dẫn đến sự kém phát triển về thể chất cũng như trí tuệ của bé. Để khắc phục tình trạng này, các mẹ cần phải hiểu rõ lý do nào khiến bé lười ăn.

thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Một số lý do khiến bé biếng ăn.

Theo các chuyên gia, Trẻ biếng ăn có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:

  • Mắc các bệnh về đường tiêu hóa: Bé bị mắc các bệnh như rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, viêm ruột,… Nếu mắc phải các bệnh này, các mẹ cần tìm cách để điều trị ngay cho bé. Khi bệnh tình được cải thiện, tình trạng lười ăn của bé cũng sẽ được khắc phục.
  • Chế độ ăn uống không khoa học: Mất cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất, thực đơn lặp đi lặp lại gây nhàm chán, các bữa ăn quá gần nhau,…
  • Mắc chứng lười ăn bẩm sinh.
  • Biếng ăn do tâm lý: Trẻ thường xuyên bị la mắng, ép ăn sẽ trở nên stress, lo âu, căng thẳng,…

II. Nguyên tắc xây dựng thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Có lẽ do các món ăn mà bậc phụ huynh chế biến cứ giống nhau nên khiến cho trẻ chán ăn. Vì vậy, các mẹ nên xây dựng thực đơn gồm các món ăn một cách đa dạng, phong phú hơn. Việc này sẽ giúp kích thích vị giác của bé tốt hơn, khiến bé ăn nhiều hơn.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân từ a-z vừa ngon miệng vừa dễ nấu

Trẻ từ giai đoạn 2 tuổi sẽ phát triển thiên về mặt trí tuệ. Nên các bé sẽ hay tò mò, tìm hiểu. Vì thế, nhu cầu dinh dưỡng của bé cũng tăng dần. Bởi bé cần được bổ sung nguồn năng lượng đầy đủ để tham gia vào các hoạt động.

Để trẻ có thể lên cân, phát triển toàn diện thì việc xây dựng thực đơn cần phải theo những nguyên tắc sau:

1. Cho trẻ ăn thêm các bữa phụ

Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày, các mẹ hãy cho bé ăn thêm các bữa phụ để trẻ kích thích cảm giác thèm ăn cũng như cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Phụ huynh có thêm tham khảo những giờ ăn phụ dưới đây:

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30)
  • Bữa phụ sáng (9h)
  • Bữa trưa (11h – 11h30)
  • Bữa phụ xế (14h – 14h30)
  • Bữa chiều (17h – 17h30)
  • Bữa tối (20h – 20h30)

Đối với các bữa phụ, các mẹ có thể dùng các loại chè như chè đậu xanh, chè chuối, trái cây, bánh flan,… Và nên cho bé uống thêm sữa vào bữa tối để hỗ trợ phát triển chiều cao.

>>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng

2. Trang trí món ăn bắt mắt

Do trẻ vẫn còn nhỏ nên việc trang trí các món ăn sẽ làm kích thích vị giác của bé. Do đó việc này rất hiệu quả giúp bé mau ăn chóng lớn.

thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Trang trí món ăn sẽ hấp dẫn bé ăn nhiều hơn.

3. Cho bé ăn phong phú các loại thực phẩm

Trong độ tuổi ăn, tuổi lớn, nên bé cần được bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất: đường bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất là rất quan trọng.

Chính vì vậy trong thực đơn của trẻ, các mẹ nên cho ăn các loại thực phẩm như gạo, tôm, cá, thịt các loại (120 – 150gr), rau xanh (150 – 200gr), dầu mỡ và 3 – 4 quả trứng mỗi tuần.

Ngoài ra, các mẹ cần chọn mua các thực phẩm tươi sống, thức ăn tươi ngon. Bên cạnh đó, phụ huynh nên chọn các thực phẩm theo mùa để trẻ có được chất lượng món ăn ngon nhất.

III. Thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Dưới đây là thực đơn tăng cân dành cho bé 2 tuổi, các phụ huynh hãy tham khảo nhé:

>>> Xem thêm: Bỏ túi ngay thực đơn tăng cân hiệu quả tại nhà giúp bé phát triển hơn

thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Thứ 2 Thứ 3  Thứ 4 Thứ 5  Thứ 6 Thứ 7  Chủ nhật
Bữa sáng Súp cua trứng cút Phở bò + Bánh su kem Xôi đậu xanh + Nước cam ép Bánh cuốn + Nho Cháo thịt gan + Sữa chua Súp bắp + Bánh flan Hoành thánh + Chuối
Bữa phụ sáng Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa
Bữa trưa Cơm mềm + Canh đậu phụ cà chua + Cá hú kho thơm + Chuối Cơm mềm + Canh cải bó xôi thịt bằm + Tôm rang mặn ngọt + Đu đủ Cơm mềm + Cảnh cải ngọt tôm + Thịt kho trứng + Dưa hấu Cơm mềm +Canh sườn nấu nấm rau củ + Mực dồn thịt chiên + Sinh tố mãng cầu Cơm mềm + Canh chua thơm cá lóc + Cá basa chiên xù + Dưa lê Bún mọc + Sinh tố bơ Cà ri cá hồi – bánh mì + Nước thơm ép
Bữa phụ xế  Uống sữa + Bánh flan  Uống sữa + Sữa chua  Uống sữa + Chè chuối  Uống sữa + Đậu phụ nước đường  Uống sữa + Bánh bông lan  Uống sữa + Chè đậu xanh  Uống sữa + Dưa gang đường
Bữa chiều Cơm mềm + Canh rau dền tôm + chả trứng + Sapoche Cơm mềm + Canh mướp thịt bằm + Thịt gà kho nấm + Nho Cháo sườn + Thanh long Cơm mềm + Canh bắp cải thịt bằm + Xíu mại + Vú sữa Cơm mềm + Canh khoai mỡ nấu tôm + Bò kho cà rốt + Đu đủ Cơm mềm + Canh bí đỏ thịt bằm + Thịt gà rim nước dừa + Quýt Cơm mềm + Canh rau dền thịt bằm + Sườn xào chua ngọt + Quả hồng
Bữa tối Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa

IV. Lời kết

Phía trên là thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi dành cho các phụ huynh. Fitme mong rằng thực đơn trên sẽ giúp cho các mẹ xây dựng được một chế độ ăn hợp lí dành cho các bé để trẻ có thể phát triển toàn diện.

Tập gym nên ăn gì? 10 thực phẩm nên ăn khi tập gym
Gợi ý thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm