Bỏ túi ngay thực đơn tăng cân hiệu quả tại nhà giúp bé phát triển hơn

Lười ăn là tình trạng phổ biến ở các trẻ nhỏ. Điều này luôn khiến cho các bậc phụ huynh phải đau đầu lo lắng, suy nghĩ làm sao để giải quyết vấn đề này ở con mình. Hiểu được điều này, Fitme sẽ giới thiệu đến các mẹ thực đơn tăng cân cho bé vô cùng hiệu quả. Nhờ vào thực đơn này, phụ huynh có thể xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho con mình.

I. Nguyên tắc xây dựng thực đơn tăng cân cho bé

thực đơn tăng cân cho bé

Hãy trang trí món ăn thật bắt mắt để tăng thêm sức hút của con nhé!

Để xây dựng được một thực đơn tăng cân cho bé hiệu quả, các mẹ cần phải biết một số nguyên tắc sau:

  • Các mẹ hãy trang trí món ăn thật sáng tạo. Như vậy sẽ giúp kích thích vị giác ở trẻ. Hãy thử nấu những món ăn theo nhiều cách mới. Thêm nhiều màu sắc bằng các loại rau củ như cà chua, cà rốt, ớt chuông (đỏ, vàng, xanh), củ dền,… Những màu sắc tưới sáng này sẽ hấp dẫn các bé ngay.
  • Cắt những thực phẩm rắn thành nhiều hình dạng khác nhau. Điều đó sẽ làm tăng sự hấp dẫn của món và nâng cao sự quan tâm của bé.
  • Thay vì ăn 3 bữa ăn lớn trong ngày, các mẹ hãy cho trẻ ăn từ 6 – 7 bữa ăn nhỏ hơn, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Những đĩa ăn lớn có thể khiến cho trẻ, đặc biệt là trẻ mới biết đi bị choáng ngợp và chán ăn.
  • Bổ sung thêm dầu ăn, dầu ô liu và mỡ động vật và bữa ăn của bé.
  • Phụ huynh đừng nên cho trẻ ăn vặt không lành mạnh giữa các bữa ăn theo lịch trình. Vì đồ ăn vặt có thể ngăn cản sự thèm ăn. Tránh để bé uống nước hoa quả và thức ăn nhiều đường giữa các bữa ăn. Các mẹ hãy nhớ rằng con mình sẽ sẵn sàng nếm thử những món ăn mới, đặc biệt là lúc đói.
  • Đừng ép bé ăn món ăn mới vì có thể khiến bé bắt đầu ghét chúng.

II. Gợi ý thực đơn tăng cân cho bé

Tuỳ vào từng độ tuổi mà cách xây dưng thực đơn giúp bé tăng cân khác nhau. Nhưng về cơ bản, thực đơn tăng cân cho bé vẫn sẽ có đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển. Theo đó, thực đơn tăng cân sẽ được phân bố thành 3 bữa chính cùng với 3 bữa phụ.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân từ a-z vừa ngon miệng vừa dễ nấu

thực đơn tăng cân cho bé

Các mẹ hãy cố gắng kiên trì cùng con để con có một cân nặng mong muốn.

Dưới đây, Fitme sẽ đưa ra cho bạn thực đơn tăng cân cho bé do các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên dùng:

Thực đơn tăng cân ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: Súp cua, Sữa.
  • Bữa phụ 1: Rau câu dừa.
  • Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo.
  • Bữa phụ 2:  Bánh mình chấm sữa.
  • Bữa tối: Cơm, tôm rang, canh rau muống.
  • Bữa phụ 3: Uống một cốc sữa trước khi ngủ.

>>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng

Thực đơn tăng cân ngày thứ hai

  • Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa.
  • Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua.
  • Bữa trưa: Cơm thịt rim, tôm, canh khoai mỡ, 1 dĩa trái cây, sữa.
  • Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép hoa quả hoặc bánh quy.
  • Bữa tối: Cơm, thịt gà kho, canh cua.
  • Bữa phụ 3: Uống một cốc sữa trước khi ngủ.

Thực đơn tăng cân ngày thứ ba

  • Bữa sáng: 1 bát mì nấu nước lèo thịt heo bằm, cải bó xôi, sữa.
  • Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua.
  • Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, dưa hấu.
  • Bữa phụ 2: Sữa tươi hoặc sữa theo công thức.
  • Bữa tối: Cơm, cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm, canh cà chua trứng, chuối chín.
  • Bữa phụ 3: Uống một cốc sữa trước khi ngủ.

Thực đơn tăng cân ngày thứ tư

  • Bữa sáng: Súp thịt bò khoai tây, phô mai.
  • Bữa phụ 1: 1 hộp sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cải nhún nấu tôm, vú sữa.
  • Bữa phụ 2: Bánh bông lan.
  • Bữa tối: Cơm, trứng chiên thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, đu đủ.
  • Bữa phụ 3: Uống một cốc sữa trước khi ngủ.

Thực đơn tăng cân ngày thứ năm

  • Bữa sáng: Bánh mì sandwich, trứng ốp la, cà chua, sữa.
  • Bữa phụ 1: 1 cốc sữa đậu nành.
  • Bữa trưa: Cơm, cá thu kho thơm, canh cua nấu rau mồng tơi, trái sapoche.
  • Bữa phụ 2: Sữa với bánh quy.
  • Bữa tối: Cơm, mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt, chuối chín.
  • Bữa phụ 3: Uống một cốc sữa trước khi ngủ.

>>> Xem thêm: Thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi trong 1 tuần

Thực đơn tăng cân ngày thứ sáu

  • Bữa sáng: 1 bát phở nhỏ, 1 hộp sữa.
  • Bữa phụ 1: Hoa quả trộn sữa chua.
  • Bữa trưa: Cơm, cá phi lê kho tộ, canh thịt rau ngót.
  • Bữa phụ 2: Súp gà.
  • Bữa tối: Cơm, thịt bò xào rau củ, canh cua rau dền mồng tơi, thanh long.
  • Bữa phụ 3: Uống một cốc sữa trước khi ngủ.

Thực đơn tăng cân ngày thứ bảy

  • Bữa sáng: Bánh mì bò kho.
  • Bữa phụ 1: 1 hộp váng sữa.
  • Bữa trưa: Cơm, thịt gà xào nấm, canh cá rô nấu cải xanh.
  • Bữa phụ 2: Khoai lang nấu táo.
  • Bữa tối: Cơm, thịt trứng xào cà chua, canh thịt xà lách xoong.
  • Bữa phụ 3: Uống một cốc sữa trước khi ngủ.

III. Một số lưu ý xây dựng thực đơn tăng cân cho bé

Bạn cần lưu ý một số điều sau khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé:

  • Tuỳ vào độ tuổi mà các mẹ điều chỉnh lượng thức ăn sao cho phù hợp. Không nên cho bé ăn quá nhiều cùng một lúc. Điều đó sẽ khiến bé sợ ăn, chán ăn.
  • Nên thay đổi thực đơn một cách phong phú, đa dạng để kích thích cảm giác thèm ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.
  • Đối với bé từ 1 – 2 tuổi thì nên thay cơm thường bằng cơm nát và nấu nhừ. Xay nhuyễn thức ăn để tránh bị hóc.

IV. Lời kết

Vậy là từ nay các mẹ không còn lo lắng vấn đề con trẻ biếng ăn nữa nhé. Hãy cố gắng kiên trì thực hiện thực đơn tăng cân cho bé để giúp bé phát triển hơn mẹ nhé.

Tập Yoga tăng cân không? 8 Bài tập hiệu quả dành cho hội người gầy
Top 10 thực phẩm giàu protein dễ tìm cực tốt cho sức khoẻ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm