thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Gợi ý thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi vô cùng hiệu quả và nhanh chóng

Giai đoạn từ 8 – 10 tuổi là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình bổ sung dưỡng chất cho bé. Dù vậy, nhiều phụ huynh vẫn có con 8 tuổi bị suy dinh dưỡng, thấp còi, dù ăn nhiều thế nào cũng không thể tăng cân. Việc bé thiếu dinh dưỡng gây ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não, thể lực và chiều cao của bé. Hiểu được nỗi lo lắng đó, Fitme sẽ chia sẻ đến các mẹ thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi vô cùng hiệu quả. Các mẹ hãy theo dõi và áp dụng ngay nhé!

I. Những cột mốc phát triển quan trọng của trẻ 8 tuổi

Các bé ở giai đoạn 8 tuổi sẽ có những mốc phát triển vượt trội về thể chất, cảm xúc, xã hội và nhận thức. Vì vậy, phụ huynh hãy chú ý đến những chỉ số, biểu hiện hay hoạt động thường ngày của bé để đưa ra những món ăn thích hợp nhé.

1. Chiều cao và cân nặng của trẻ 8 tuổi

Cân nặng và chiều cao của bé là những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khoẻ có phát triển đúng chuẩn và dinh dưỡng của bé có đáp ứng đủ nhu cầu hay chưa.

  • Đối với bé trai: Cân nặng đạt chuẩn của các bé là 19.5kg đến 32.6kg, tương đương với chiều cao dao động từ 116cm đến 136cm.
  • Đối với bé gái: Cân nặng đạt chuẩn của các bé là 18.5kg đến 35.5kg, với chiều cao tương đương từ 115cm đến 135cm.

2. Các hoạt động thể chất

Quá trình phát triển thể chất đối với bé 8 tuổi phần lớn là hoàn thiện các kĩ năng về sự phối hợp và kiểm soát cơ bắp. Đây là giai đoạn mà bé hoạt động rất nhiều. Do đó, các mẹ cần cung cấp nhiều dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi này.

thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Phụ huynh nên để bé vận động nhiều hơn.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân từ a-z vừa ngon miệng vừa dễ nấu

II. Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Để giúp cho bé tăng cân hiệu quả, các mẹ cần phải áp dụng thực đơn tăng cân phù hợp với lứa tuổi của bé. Sau đây sẽ là thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi phát triển toàn diện cả về chiều cao lẫn cân nặng mà các mẹ có thể tham khảo qua nhé.

thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Thứ 2

  • Bữa sáng: Bún bò.
  • Bữa trưa: Cơm trắng + Thịt kho trứng + Canh rau dền nấu tôm.
  • Bữa xế: Trái cây.
  • Bữa tối: Cơm trắng + Cá kho tộ + Canh mướp bồ ngót.

Thứ 3

  • Bữa sáng: Hủ tíu thịt nạc.
  • Bữa trưa: Cơm trắng + Thịt kho đậu phụ + Canh bí đao nấu tôm.
  • Bữa xế: Trái cây.
  • Bữa tối: Cơm trắng + Thịt bò xào đậu cove + Canh cải ngọt nấu tôm.

Thứ 4

  • Bữa sáng: Cơm tấm sườn.
  • Bữa trưa: Cháo gà đậu xanh.
  • Bữa xế: Trái cây.
  • Bữa tối: Cơm trắng + Cá hồi áp chảo + Canh bầu nấu tôm.

Thứ 5

  • Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la + 1 cốc sữa.
  • Bữa trưa: Cơm trắng + chả trứng sốt, lạp xưởng + Canh mồng tơi nấu thịt nạc.
  • Bữa xế: Sữa chua.
  • Bữa tối: Cơm trắng + Thịt xào cà tím + Canh mướp nấu nghêu.

Thứ 6

  • Bữa sáng: Phở gà.
  • Bữa trưa: Cơm trắng + Cá basa kho thịt dưa cà + Canh bí đỏ nấu xương.
  • Bữa xế: Chè đậu đen.
  • Bữa tối: Cơm trắng + Cua rang me, thịt kho tiêu + Rau súp lơ luộc.

Thứ 7

  • Bữa sáng: Hủ tíu mì xương thịt.
  • Bữa trưa: Cơm trắng + Cá kho củ cải trắng + Canh cải ngọt nấu tôm.
  • Bữa xế: Bánh flan.
  • Bữa tối: Cơm trắng + Cá trích rán + Đậu phụ sốt cà chua + Canh sấu.

>>> Xem thêm: Bỏ túi ngay thực đơn tăng cân hiệu quả tại nhà giúp bé phát triển hơn

Chủ nhật

  • Bữa sáng: Bún thịt nấu dứa và cà chua.
  • Bữa trưa: Cơm trắng + Tôm rim + Canh cà chua.
  • Bữa xế: Sữa chua.
  • Bữa tối: Cơm trắng + Cá chép om dưa + Canh khoai mỡ thịt bằm.

III. Một số lưu ý phụ huynh cần biết để trẻ 8 tuổi tăng cân hiệu quả

Để bé tăng cân tốt nhất, các mẹ cần lưu ý một số điều sau:

thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi

Một số lưu để trẻ 8 tuổi tăng cân hiệu quả hơn.

  • Cần bảo đảm cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, kèm với đó là 2 bữa phụ. Các mẹ nên nhớ là bữa sáng rất quan trọng, không được để bé bỏ bữa sáng.
  • Hạn chế cho trẻ ăn vặt hay ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt,…
  • Nên cho bé uống 400 – 500ml sữa mỗi ngày. Các mẹ hãy cho bé uống các loại sữa cung cấp thật nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. 1 cốc uống lúc bữa sáng sau khi ăn. 1 cốc uống vào sau bữa ăn tối. Ban ngày, phụ huynh có thể cho bé ăn thêm 1 hộp sữa chua vào sau bữa ăn khoảng 30 phút nữa nhé.
  • Các mẹ hãy thay đổi thực đơn bưa sáng thường xuyên: Có thể cho bé ăn xôi, bánh mì thịt hoặc trứng, bánh ngọt,… Phụ huynh cũng nên chú ý khi trẻ ăn các món nước, hạn chế cho bé ăn ít nước để trẻ có thể uống thêm sữa sau bữa ăn. Vào các bữa ăn chính, các mẹ nên thay đổi thực đơn liên tục để bé ăn ngon miệng hơn, giúp bé không cảm thấy chán khi ăn. Ngoài ra, nên chọn những thực phẩm như thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo, cua, tôm, trứng,… Hãy tăng cường cho bé ăn nhiều hoa quả và rau xanh để cơ thể trẻ luôn được cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất.
  • Nếu các mẹ đã thực hiện đúng thực đơn mà vẫn không thấy bé cải thiện cân nặng thì hãy cân nhắc đưa bé đi khám để được bác sĩ hướng dẫn nhé!

>>> Xem thêm: Gợi ý thực đơn cho bé 5 tuổi suy dinh dưỡng

IV. Lời kết

Bài viết phía trên đã giới thiệu đến bậc phụ huynh thực đơn tăng cân cho trẻ 8 tuổi vô cùng hiệu quả. Fitme mong rằng với lượng thông tin trên sẽ giúp cho các bé cải thiện được cân nặng cũng như chiều cao phát triển đúng với lứa tuổi. Chúc các bé có thật nhiều sức khoẻ!

Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân và lời khuyên của chuyên gia dành cho người gầy.
Bật mí thực đơn tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả và nhanh chóng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm