uống nước vỏ cam giảm cân

Đây là cách uống nước vỏ cam giảm cân cực kỳ hiệu quả

Nhiều bạn không biết vitamin trong cam lại nằm phần lớn ở vỏ.Không những uống nước vỏ cam giảm cân mà còn giúp làn da trắng trẻo mịn màng. Fitme sẽ mách bạn tác dụng và cách uống vỏ cam như thế nào để có phương pháp giảm cân phù hợp. 

Lưu ý: Bài viết này sẽ mang đến cho bạn nhiều công thức giảm cân từ vỏ cam mà ít ai biết đến.

1. Tác dụng bất ngờ khi uống nước vỏ cam giảm cân

Vỏ của trái cam không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe. Chúng chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin và flavonoid. Chất xơ trong vỏ cam cao gấp 4 lần phần thịt cam. Hàm lượng chất xơ này tạo cảm giác no và hạn chế những cơn thèm ăn. Bên cạnh đó ăn vỏ cam còn giúp giảm thiểu những nguy cơ rối loạn mỡ trong máu. Đặc biệt vitamin C giúp chất béo được chuyển hóa một cách mạnh mẽ. 

uống nước vỏ cam giảm cân

Uống nước vỏ cam là phương pháp giảm cân an toàn

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia chỉ cần 1 muỗng canh vỏ cam (6gram) sẽ cung cấp 3 lần vitamin C hằng ngày so với phần thịt cam. Ngoài ra vỏ cam còn chứa polyphenol, hợp chất này giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, béo phì và bệnh alzheimer.

2. Phương pháp uống nước vỏ cam giảm cân

Hàm lượng dưỡng chất trong vỏ cam không những giúp giảm cân mà còn tăng cường miễn dịch cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Ít ai biết chất đắng của vỏ cam làm tăng khả năng chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. 

Chuẩn bị và sơ chế nguyên liệu: 

  • Rửa sạch cam và để khô.
  • Cắt bỏ phần cuống, sau đó cắt cam thành 6-8 miếng nhỏ.
  • Dùng mũi dao tách vỏ cam và múi ra khỏi. 
  • Thải vỏ cam thành các cọng mỏng và dài.

Cách chế biến 1

  • Bước 1: Đặt nước lên bếp, cho vỏ cam vào trong nồi.
  • Bước 2: Đun sôi trong 5 phút, sau đó xả vỏ cam qua nước lạnh. Cho 1 nhúm muối vào tô nước lạnh để vỏ cam, ngâm và để qua đêm.
  • Bước 3: Ngày hôm sau vớt vỏ cam ra và xả lại 1 lần nữa với nước lạnh, để cho khô ráo. 
  • Bước 4: Phơi vỏ cam ra trời nắng cho đến khi thấy chúng khô và sẫm màu lại là được. Sau khi vỏ cam đạt đến độ khô và cong bạn có thể để vào hũ dự trữ để dùng dần. 

Pha uống nước vỏ cam giảm cân: Sử dụng 5-7 miếng vỏ cam bỏ vào 500ml nước nóng. Đợi khoảng 10 phút cho ra hết tinh chất là bạn có thể uống được rồi.

Với cách uống này, bạn có thể sử dụng thay thế nước lọc hàng ngày. Không chỉ giảm cân mà còn tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể.

uống nước vỏ cam giảm cân

Cách chế biến nước uống giảm cân từ vỏ cam

Cách chế biến 2

Bạn chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện giống cách chế biến thứ nhất từ bước 1 đến bước 3. Ở bước 4 bạn có thể thay đổi cách thực hiện như sau:

  • Cho vỏ cam, mật ong, đường vào nồi. 
  • Sau đó đảo đều từ 1 đến 2 tiếng cho đến khi đường tan ra hết. 
  • Tiếp tục đổ nước vào cho ngập vỏ cam, bật lửa riu riu cho tới khi vỏ cam chuyển qua trong suốt. Lưu ý để hé nắng vung.
  • Cuối cùng vớt vỏ cam bỏ lên 1 cái khay, phủ một lớp mỏng đường phía trên. Bạn hãy nhớ kê thêm một khay ở bên dưới để hứng nước chảy ra từ vỏ cam. Để đến khi vỏ cam khô hẳn.
  • Sử dụng phần nước chảy ra từ vỏ cam để làm nước uống mỗi bữa. Bạn kiên trì sử dụng cùng một chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý chắc chắn sẽ phát huy tác dụng tốt nhất.

3. Những lưu ý khi uống nước vỏ cam giảm cân

Vỏ cam rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên chúng vẫn còn nhiều mặt hạn chế bạn cần lưu ý trong quá trình sử dụng.

uống nước vỏ cam giảm cân

Vỏ cam còn nhiều mặt hạn chế bạn cần lưu ý khi sử dụng chúng

Lượng thuốc trừ sâu ở cam

Mặc dù các nghiên cứu chỉ ra rằng bên trong cam có hàm lượng thuốc trừ sâu rất thấp nhưng vỏ lại chứa rất nhiều. Thuốc trừ sâu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như ung thư, rối loạn chức năng các hormone. Bạn chú ý rửa kỹ vỏ cam dưới vòi nước nóng để giảm lượng thuốc trừ sâu khi uống.

Khó tiêu hóa, dễ bị đau dạ dày

Vỏ cam có kết cấu dai, khô và rất khó nhai không giống như tép cam. Chúng có thể có vị đắng, điều này sẽ làm cho một số bạn không thích. Tốt nhất bạn đừng ăn luôn cả vỏ cam, chỉ sử dụng chúng để uống nước để tránh bị đau dạ dày. Theo các bác sĩ và chuyên gia những ai có bệnh về dạ dày hoặc tiêu hóa thì tuyệt đối không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Vì chúng có thể làm cho bụng bị căng lên và gây đau bụng.

Chế độ ăn khi uống nước vỏ cam

Trong khi sử dụng uống nước vỏ cam giảm cân bạn cần tránh các đồ ăn vặt, các đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân của bạn. Có thể ăn vặt bằng các loại trái cây như ổi, táo,… Chúng không chỉ có tác dụng thay thế các đồ ăn vặt mà còn hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm mỡ lấy lại vóc dáng cho bạn.

uống nước vỏ cam giảm cân

Kết hợp việc luyện tập thể dục thể thao

Bên cạnh bạn có một chế độ ăn khoa học, thì giảm cân không thể thiếu tập luyện. Bạn có thể lựa chọn các bộ môn yêu thích hoặc phù hợp với bạn. Nhưng hãy nhớ là tập luyện đều đặn thường xuyên để nhanh chóng mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Nếu bạn đang phân vân giữa bộ môn gym hay yoga thì có thể xem qua bài viết này: Nên chọn gym hay yoga, bộ môn nào phù hợp với bạn hơn ?

Uống nước vỏ cam giảm cân là một phương pháp an toàn. Để đạt được vóc dáng mong ước thì chúng cần thời gian và bạn cần kiên trì. Đồng thời luôn kết hợp các chế độ ăn uống, thói quen nghỉ ngơi và thể dục thể thao để có thể phát huy tối đa tác dụng của chúng. Fitme chúc bạn giảm cân giảm mỡ thành công và có được thân hình mong ước. 

Tập yoga có tác dụng gì? 7 lợi ích đáng ngờ khi tập yoga
Ăn miến có giảm cân không? Cẩn thận, hãy ăn chúng đúng cách

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm