Xông hơi có giảm cân không

Xông hơi có giảm cân không? Cách xông hơi hiệu quả, an toàn nhất

Xông hơi được biết đến như một phương pháp giúp giảm căng thẳng, thải độc, tốt cho sức khỏe. Có nhiều người chia sẻ rằng chỉ bằng việc xông hơi đã có thể giảm cân. Họ xem chúng như là một cách tốt để đổ mồ hôi từ cơ thể. Vậy xông hơi có giảm cân không, đây có phải là cách giảm mỡ làm eo thon an toàn cho sức khỏe không? Cùng Fitme tìm hiểu xem phương pháp này có mang lại hiệu giảm cân không nhé!

xông hơi có giảm cân không

Xông hơi giúp giảm căng thẳng, thải độc, tốt cho sức khỏe

1. Lợi ích nào của xông hơi có thể giảm cân?

Xông hơi giúp giảm căng thẳng

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng kéo dài sẽ khiến có cơ thể rất dễ tăng cân. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng lượng đường dự trữ cho não và cơ bắp. Nếu tình trạng này kéo dài, một tuyến ở thận sẽ tiết ra một loại hormone gây tích mỡ, dị hóa cơ bắp. Để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi người ta chọn phương pháp xông hơi. Từ đó có thể ngăn chặn việc tích mỡ thừa.

Xông hơi có hiệu quả như tập thể dục

Trong phòng xông hơi thường có nhiệt độ từ 40 độ C trở lên. Việc này sẽ khiến nhịp tim tăng lên như đang tập thể dục. Khi ở nhiệt độ này, lỗ chân lông giãn nở, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều và dễ dàng thoát qua da. Môi trường xông hơi trong 15 phút này sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng calo bằng với việc đi bộ trong 40-45 phút.

Xông hơi được biết đến như một phương pháp giúp giảm căng thẳng, thải độc tốt, tốt cho sức khỏe

Xông hơi tiêu hao calo bằng với việc đi bộ trong 40-45 phút

Mồ hôi tiết ra nhiều đồng thời sẽ giúp cơ thể giải độc tố, năng lượng dư thừa. Bên cạnh đó, xông hơi còn hỗ trợ kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, từ đó năng lượng được tiêu hao nhanh hơn. Vì vậy xông hơi sẽ làm cho cơ thể luôn ở trạng thái đốt cháy năng lượng. Điều này sẽ giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả khi kết hợp cùng các phương pháp khác.

Phương pháp này có thể giúp bạn đốt cháy calo, nhưng đừng quên các buổi tập thể thao và chế độ ăn khoa học. Vì không phải chỉ xông hơi là có thể giảm cân được, bên cạnh đó việc lạm dụng chúng còn có nguy cơ mất nước cao.

2. Lưu ý quan trọng khi xông hơi

Bạn băn khoăn xông hơi có giảm cân hay không, câu trả lời là có thể khi kết hợp với luyện tập thể thao khác.Tuy nhiên việc xông hơi không thể tùy ý được, hãy ghi nhớ những điều sau đây:

xông hơi có giảm cân không

Lưu ý quan trọng khi xông hơi để giảm cân

Lưu ý:

  • Tắm trước sạch sẽ trước khi xông hơi, để lỗ chân lông nở ra.
  • Sau khi xông hơi hãy lau hết mồ hôi và tuyệt đối không được tắm lại ngay.
  • Tuyệt đối không được xông hơi khi bạn đã ăn quá no, hoặc để cơ thể đang quá đói.
  • Không lạm dụng việc xông hơi để giảm cân quá mức. Hãy thực hiện chỉ 2 lần trên một tuần.
  • Nên ở trong phòng xông hơi khoảng 15 phút (tối đa 20 phút), sau đó ra nghỉ ngơi một lát rồi mới tiếp tục.
  • Uống nước đầy đủ hoặc bổ sung nước chanh muối để đảm bảo cơ thể không bị mất nước. Bên cạnh đó còn hỗ trợ thanh lọc, thải độc cho cơ thể.
  • Nếu có các dấu hiệu như khô miệng, đau đầu, chóng mặt thì có thể bạn đang có nguy cơ bị mất nước cao. Hãy chú ý uống nước trước khi xông hơi để giảm tình trạng này.
  • Các người có bệnh về tim thường được các chuyên gia khuyên khánh tắm xông hơi. Vì họ có nhịp tim không đều hoặc các cơn đau tim sẽ khá nguy hiểm khi sử dụng phương pháp này.
  • Những người bị cao huyết áp, bệnh mãn tính hoặc phụ nữ đang trong quá trình thai kỳ cần cân nhắc, hỏi ý kiến từ bác sỹ trước khi xông hơi.

Bạn không thể xông hơi hàng này được, nên việc xông hơi để giảm cân cần thời gian lâu dài. Vì vậy, Fitme khuyên bạn nên kết hợp chúng với các phương pháp như tập yoga, tập gym và chế độ ăn để hiệu quả giảm cân được nhanh hơn.

>> Xem thêm: Ăn bắp có giảm cân không? Thực đơn giảm cân nhanh chóng bằng bắp

3. Cách xông hơi giảm cân tại nhà đúng cách:

Thực tế việc xông hơi để giảm cân, giữ dáng không thực hiện đúng cách sẽ mang lại kết quả không mong muốn. Đặc biệt có thể gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Fitme khuyên bạn nên sử dụng các loại phòng xông hơi khô như:

  • Phòng xông hơi khô được thiết kế để làm nóng đá xông hơi. Loại phòng này sẽ có nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.
  • Phòng xông hơi khô bằng điện: Lò sưởi điện được gắn trên sàn hoặc tường, làm cho nhiệt độ tăng cao.
  • Phòng xông hơi khô hồng ngoại: Được sử dụng sóng ánh sáng để làm nóng cơ thể mà không làm ấm phòng.
xông hơi có giảm cân không

Tinh dầu sẽ giúp loại bỏ những bất an ở người thừa cân

Và thực hiện các bước sau đây:

  • Bước 1: Tắm sạch sẽ bằng nước ấm, để lỗ chân lông nở ra giúp hỗ trợ việc thải độc. Bên cạnh đó để có thể thích nghi được sự thay đổi nhiệt độ cao trong phòng xông hơi.
  • Bước 2: Bật công tắc, chờ đến khi nhiệt độ phòng xông đạt mức yêu cầu.
  • Bước 3: Kết hợp vài loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân như oải hương, chanh sả,…. Tinh dầu sẽ giúp bỏ qua những triệu chứng bất an ở người thừa cân hay béo phì.
  • Bước 4: Vòng phòng xông hơi khoảng 5 đến 10 phút để cơ thể quen với môi trường nhiệt độ cao.
  • Bước 5: Ra ngoài phòng nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp xông hơi trong phòng khoảng 15 phút. Chú ý thời gian xông hơi tối đa khoảng 20 phút.

Xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm cân, tiêu hao năng lượng. Để có hiệu quả thật sự trong việc giảm cân, bạn cần thời gian và sự kiên trì. Đồng thời đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thời gian cho thể dục thể thao nhé!

>> Xem thêm: Top 7 tác dụng của yoga với phụ nữ có thể bạn chưa biết

>> Xem thêm: Bật mí tất tần tật cách ăn yến mạch giảm cân cực hiệu quả

Top 5 các tư thế yoga giảm mỡ bụng giúp chị em lấy lại vóc dáng trong 7 ngày
Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Đây là những điều bạn cần biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm