zumba là gì

Zumba Fitness là gì? Top 7 tác động tích cực của bộ môn đến sức khỏe

Các môn vận động thể chất “trending” ngày nay quá sức với bạn? Vậy thì zumba sẽ là một lựa chọn thay thế cực kì thú vị bạn nên tìm hiểu. Trong suốt buổi tập, bạn sẽ được hòa mình vào những bản nhạc Latin, thực hiện động tác nhảy sôi động cùng những bạn học khác tạo nên một sân khấu mỗi khi đến với lớp học.

Từ phần giới thiệu trên, bạn đã cảm thấy thích thú với bộ môn mới lạ này chưa? Nếu rồi thì ngay bây giờ, hãy cùng với Fitme khám phá xem Zumba là gì nhé.

1. Vũ điệu Zumba là gì?

zumba là gì

Dù đã nghe nhiều nhưng bạn đã biết zumba à gì chưa?

Bộ môn Zumba lần đầu hình thành từ “tai nạn nghề nghiệp” của vũ công, biên đạo múa người Comlombia – Albertio “Beto” Perez vào những năm 1990. Loại bài tập này sẽ chú trọng vũ đạo hơn là động tác thể dục đơn thuần.

Zumba được định nghĩa là môn khiêu vũ thể thao với các động tác chuyển động toàn thân trên nền nhạc Latin. Động tác kết hợp từ nhiều môn thể thao khác như hip hop, sala, samba, mambo,… chúng thường rất nhanh và mạnh.

2. Tại sao nhảy Zumba giúp giảm cân?

Được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn. Nhờ các động tác nhảy nhanh, mạnh làm kích thích nhịp tim, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp bạn lấy lại “vòng eo 56”.

Để thấy được hiệu quả, bạn cần bỏ ra thời gian ít nhất một tháng, tối thiểu một giờ tập. Nhưng với lợi ích dưới đây, đảm bảo khoảng thời gian bỏ ra này không phí .

>>> Xem thêm: Lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ trong vòng 7 ngày cực kì chi tiết

2. Top 7 lợi ích từ bộ môn Zumba

Sau khi tìm hiểu zumba là gì cũng như hình thức tập luyện. Chúng ta tiếp tục khám phá nguyên nhân vì sao điệu nhảy sôi động này vẫn giữ được chỗ đứng cho đến hiện nay nhé. Chắc chắn khi nghe xong, bạn sẽ có động lực để bắt đầu ngay một buổi tập zumba đấy.

2.1 Cải thiện thể chất và sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích lớn nhất của môn zumba phải kể đến là hệ tim mạch được cải thiện. Các thành phần như tim, tĩnh mạch, động mạch sẽ có chuyển biến tích cực.

Một hệ tim mạch yếu sẽ làm bạn gặp phải tình trạng như khó thở, mệt mỏi, hoạt động như đi, chạy bộ khó khăn hơn. Thậm chí gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như đau tim, đột tử.

Nhiều nghiên cứu đưa ra rằng, một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch là tập các bài tập cho tim. Phương pháp cardio hay hoạt động bơi lội, bóng rổ,… đều mang lại lợi ích cho tim. Trên tất cả, Zumba còn mang đến niềm vơi và sự hứng thú cho bạn.

>>> Xem thêm: Bật mí các bài tập gym tại nhà không cần dụng cụ giành cho người bận rộn

2.2 Giúp giảm cân hiệu quả

zumba là gì

Các động tác nhanh mạnh là một lợi ích cho việc giảm mỡ của bạn.

Như ai cũng biết thì zumba còn tuyệt vời ở việc có thể giúp bạn đánh đuổi mỡ thừa khó ưa. Từ lâu đây là cách giảm cân được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng. Ngày nay với vấn đề béo phì ngày một nghiêm trọng, zumba đã có phiên bản cho trẻ em nhằm đáp ứng thị hiếu.

Zumba sẽ đốt cháy mỡ thừa bằng cách thúc đẩy nhịp tim tăng nhanh. Một buổi tham gia tập luyện Zumba trong một giờ còn đốt cháy tận 600 – 1000kcal cơ!

2.3 Giải tỏa căng thẳng

Theo khảo sát từ những người tham gia lớp zumba cho rằng chúng tốt hơn lớp trị liệu tâm lý. Khi thực hiện các động tác tràn đầy năng lượng, não bộ giải phóng hoocmon endorphin khiến tâm trạng trở nên thoải mái.

Nếu cuộc sống quá nhiều áp lực, hãy để zumba đập tan chúng, bạn chỉ việc thả lỏng tinh thần phiêu theo từng giai điệu.

2.4 Săn chắc cơ bụng

Zumba sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Bộ môn này tác động đến toàn bộ cơ bắp trên cơ thể đặc biệt vùng bụng.

Ngoài ra Zumba còn xây dựng cơ bắp vùng eo. Điều này có nghĩa cơ bụng dần cứng hơn theo đó nguy cơ đau nhức lưng giảm xuống.

2.5 Nâng cao khả năng phối hợp trên cơ thể

Nhảy zumba là cách tuyện vời để rèn luyện sự phối hợp. Phối hợp ở đây chỉ sự linh hoạt toàn bộ cơ thể từ tứ chi đến độ nhạy bén. Tạo ra sự phối hợp tốt, bạn sẽ thực hiện động tác mượt mà hơn.

Khi có đủ sự linh hoạt và phản xạ, bạn trở nên ứng biến tốt hơn trong các tai nạn tránh chấn thương không đáng có.

2.6 Toàn thân được vận động

Đối với môn thể hình, bạn phải tập luyện với tạ để phát triển nhóm cơ bắp nhất định. Kể cả thực hiện bài tập tim mạch, bạn cũng chỉ sử dụng mỗi phần thân dưới.

Trong khi đó, zumba đưa cho bạn các bài tập tim mạch và cải thiện  từ trong ra ngoài cơ thể. Các buổi tập zumba thường tác động đến toàn cơ thể, làm săn chắc các bộ phận từ tay, bụng đến chân, hỗ trợ tim mạch và tinh thần cải thiện tích cực.

>> Xem thêm: Tập yoga có thực sự giúp giảm cân không? Cần bao lâu để thấy hiệu quả?

2.7 Mang đến niềm vui

Nhảy zumba còn được cho là liều thuốc điều trị tâm lí cực kì tốt.

Lý do mọi người ngưng tập thể dục có thể rất nhiều nhưng phần lớn nguyên nhân do buồn chán và nản vì buổi tập thường gây áp lực vào một nhóm cơ nhất định sinh ra tâm lí sợ hãi. Zumba là giải pháp cho vấn đề này bằng việc cung cấp một bài tập toàn thân và làm việc tập thú vị hơn với ấm nhạc. Giai điệu từ nước Latin đảm bảo làm bạn say đắm trong suốt buổi tập.

Đọc đến đây chắc bạn đã giải đáp được câu hỏi zumba finess là gì rồi nhỉ. Nếu mong ước thân hình thon thả, còn chờ gì khong sắm ngay một bộ đồ tập và tham gia lớp zumba đầy năng lượng để có một ngày tích cực nào.

Làm sao để giảm cân thành công? Bật mí 7 cách đơn giản giúp giảm cân hiệu quả
100g ức gà bao nhiêu calo? Tại sao người tập thể thao lại “cuồng” ức gà?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

My Cart

Close

Wishlist

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh Mục Sản Phẩm