Những bữa tiệc tất niên liên miên, bánh chưng, nước ngọt... Dạ dày của chúng ta đang "kêu cứu".

Cảm giác đầy bụng, ậm ạch khiến nàng chẳng còn hứng thú đi chơi Tết.

Thay vì uống thuốc tiêu hóa, hãy thử phương pháp tự nhiên hơn. Đó là vận động nhẹ nhàng.

Fitme Sportswear giới thiệu 3 tư thế yoga giảm đầy hơi thần thánh. Chị em có thể tập ngay trên giường trước khi ngủ.

Tại Sao Yoga Giúp Tiêu Hóa Tốt Hơn?

Yoga kết hợp hít thở sâu và các động tác vặn xoắn.

• Massage nội tạng: Các động tác ép bụng giúp kích thích nhu động ruột.
• Tăng lưu thông máu: Giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn.
• Giảm stress: Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây khó tiêu. Yoga giúp nàng thư giãn.

3 Tư Thế "Vàng" Cho Chiếc Bụng Ngày Tết

1. Tư Thế Ống Bễ (Wind-Relieving Pose / Apanasana)

Tên gọi đã nói lên tất cả. Đây là tư thế xả hơi tốt nhất.

• Cách thực hiện: Nằm ngửa. Co hai đầu gối về phía ngực. Vòng tay ôm lấy đầu gối.
• Động tác: Hít sâu, khi thở ra thì ép chặt đùi vào bụng. Giữ im hoặc lăn lưng nhẹ nhàng sang hai bên.
• Tác dụng: Ép khí thừa ra ngoài, giảm tức bụng tức thì. Đây là cách chữa đầy bụng ngày tết đơn giản nhất.

2. Tư Thế Vặn Mình (Seated Twist)

Động tác vặn xoắn giống như việc chị em vắt một chiếc khăn ướt. Nó giúp "vắt kiệt" độc tố.

• Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng. Gập chân phải đặt qua bên trái đầu gối trái. Vặn người sang phải, mắt nhìn ra sau vai.
• Lưu ý: Giữ lưng thẳng. Hít thở sâu vào bụng.
• Tác dụng: Kích thích gan và thận, hỗ trợ yoga thải độc cực mạnh.

Nàng có thể duy trì lịch trình tập Yoga cơ bản dành cho người mới tại Series 21 ngày YOGA CƠ BẢN tại đây. 

3. Tư Thế Kim Cương (Thunderbolt Pose / Vajrasana)

Đây là tư thế duy nhất nàng có thể tập ngay sau khi ăn.

• Cách thực hiện: Quỳ gối, ngồi lên gót chân. Giữ lưng thẳng, hai tay đặt nhẹ lên đùi. Nhắm mắt và hít thở sâu trong 5-10 phút.
• Tác dụng: Thay đổi lượng máu lưu thông, tập trung máu về vùng dạ dày để tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Chọn Đồ Tập Thế Nào Khi Bụng Đang Căng?

Khi bị đầy hơi, tuyệt đối không mặc quần cạp chật cứng. Nó sẽ chèn ép dạ dày gây đau thêm.

Hãy chọn đồ tập yoga thoải mái nhất. Ưu tiên quần Legging công nghệ Seamless (không đường may) của Fitme Sportswear. Chúng co giãn 4 chiều nhẹ nhàng, ôm lấy bụng mà không gây hằn đau.

Kết Luận

Đừng để chiếc bụng ậm ạch làm hỏng kỳ nghỉ của phái đẹp. Chỉ cần 10 phút mỗi tối với các bài yoga giảm đầy hơi này, nàng sẽ thấy nhẹ nhõm ngay lập tức.

Fitme Sportswear chúc nàng có một cái Tết "bụng khỏe, dáng xinh"!

Cần đồ tập êm ái? Xem ngay BST Yoga Seamless Không Đường May của Fitme.

Thư giãn tối đa! Sắm ngay bộ đồ tập Yoga mềm mại tại Fitme.vn để chăm sóc cơ thể ngày Tết.