"Thịt mỡ, dưa hành, câu đối đỏ". Tết là thiên đường ẩm thực. Nhưng nó cũng là "cơn ác mộng" với vòng eo.

Sau một năm tập luyện vất vả, nàng không muốn công sức "đổ sông đổ bể" chỉ sau 3 ngày Tết đúng không?

Nhiều nàng chọn cách cực đoan: Nhịn ăn. Điều này rất hại sức khỏe và làm mất vui.

Fitme Sportswear sẽ mách nàng cách ăn tết không tăng cân mà vẫn được thưởng thức món ngon.

Sự Thật Về "Kẻ Thù" Bánh Chưng

Chúng ta thường nghe: "Ăn một miếng bánh chưng bằng chạy bộ 1 tiếng". Điều này có đúng không?

• Calo trong bánh chưng: Một chiếc bánh chưng cỡ vừa chứa khoảng 1600-2000 Calo. Nếu chia làm 8 miếng, mỗi miếng khoảng 200-250 Calo.
• Thành phần: Chủ yếu là tinh bột (nếp), mỡ heo và đạm.
• Kết luận: Nó giàu năng lượng, nhưng không phải chất độc. Nàng hoàn toàn có thể ăn, miễn là biết cách kiểm soát.

3 Quy Tắc Vàng Để Giữ Dáng Ngày Tết

1. Thứ Tự Ăn Uống (Rau -> Đạm -> Tinh Bột)

Đây là bí quyết giữ dáng tết hiệu quả nhất.

• Bước 1: Ăn một bát canh rau hoặc salad trước. Chất xơ giúp lấp đầy dạ dày và ngăn hấp thụ đường nhanh.
• Bước 2: Ăn thịt gà, giò nạc (Protein).
• Bước 3: Cuối cùng mới ăn bánh chưng

2. "Cai" Nước Ngọt & Bánh Kẹo

Thủ phạm gây béo bụng thực sự không phải bánh chưng. Đó là đường trong nước ngọt và mứt tết.

• Thay thế: Uống trà xanh, nước lọc hoặc nước ép ít đường.
• Ăn vặt: Thay mứt ngọt bằng các loại hạt (Hạnh nhân, Hạt điều, Hướng dương). Hạt chứa chất béo tốt, giúp no lâu hơn.

3. Vận Động Mọi Lúc Mọi Nơi

Phòng gym đóng cửa không có nghĩa là nàng ngừng tập.

• Tập thể dục ngày tết: Đi bộ chúc Tết họ hàng thay vì đi xe máy (nếu gần).
• Dọn dẹp nhà cửa cũng đốt calo cực tốt.
• Hoặc đơn giản là 15 phút HIIT tại nhà mỗi sáng.

Đừng Quên Mặc Đồ Ôm Sát

Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là mẹo tâm lý. Nếu nàng mặc đồ rộng thùng thình, nàng sẽ ăn thả phanh. Hãy mặc một bộ đồ tập hoặc váy ôm nhẹ. Khi bụng hơi căng, nàng sẽ tự động ngừng đũa.

Đó là lý do các set đồ tập tôn dáng của Fitme Sportswear giúp nàng kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Cần bài tập đốt mỡ gấp? Xem lại 5 Bài Tập Cardio Tại Nhà.

Kết Luận

Tết là để vui. Đừng quá áp lực chuyện cân nặng.

Hãy áp dụng các mẹo ăn tết không tăng cân trên. Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng kỳ nghỉ.

Nếu lỡ ăn nhiều một chút? Không sao cả. Ra Tết chúng ta sẽ cùng nhau "siết" lại.

Lên dây cót tinh thần giữ dáng! Ghé Fitme Sportswear sắm đồ đẹp để có động lực tập luyện ngay mùng 1 nhé.