Người mới nên tập Pilates mat hay reformer?

Người mới nên tập Pilates mat hay reformer? Không có lựa chọn nào tốt cho tất cả mọi người. Mat Pilates dùng thảm và trọng lượng cơ thể, dễ bắt đầu tại nhà hoặc lớp cơ bản. Reformer Pilates dùng máy có lò xo, tạo lực hỗ trợ hoặc lực cản tùy bài tập. Điều quan trọng là chọn hình thức hợp với mục tiêu, ngân sách và cảm giác thoải mái của bạn.

Mat Pilates phù hợp khi nào?

Mat Pilates là lựa chọn đơn giản nếu bạn muốn làm quen với hơi thở, tư thế và cách kiểm soát cơ thể. Bạn chỉ cần một tấm thảm và không gian vừa đủ để nằm duỗi người. Nhiều động tác nền tảng tập trung vào cơ bụng, lưng, hông và sự linh hoạt, vì thế mat Pilates giúp người mới nhận biết cơ thể rõ hơn trước khi tập các bài phức tạp.

Đây cũng là phương án tiết kiệm và linh hoạt: bạn có thể học tại lớp, theo video đáng tin cậy tại nhà hoặc tập vài động tác ngắn sau giờ làm. Nếu chưa hiểu Pilates là gì, xem thêm hướng dẫn cho người mới bắt đầu.

Reformer Pilates khác gì?

Reformer là máy tập có hệ thống lò xo và dây kéo. Máy có thể tạo lực cản để bài tập thử thách hơn, hoặc hỗ trợ chuyển động ở một số tư thế. Lợi thế lớn nhất của reformer là huấn luyện viên dễ quan sát và điều chỉnh bài tập theo thể lực của bạn.

Tuy nhiên, reformer không tự động “hiệu quả hơn” mat Pilates. Một buổi tập chỉ thực sự phù hợp khi bạn thực hiện đúng kỹ thuật và cảm thấy có thể duy trì. Nếu mới làm quen với vận động, hãy chọn studio có lớp nhập môn và nói rõ tình trạng thể lực của mình.

Vậy người mới nên chọn gì?

• Chọn mat Pilates nếu bạn muốn bắt đầu nhẹ nhàng, cần sự linh hoạt về thời gian hoặc muốn học nền tảng trước.
• Chọn reformer nếu bạn thích được hướng dẫn trực tiếp, có ngân sách cho studio và muốn trải nghiệm bài tập với máy.
• Kết hợp cả hai khi đã quen: mat giúp bạn tự tập ở nhà, reformer mang lại trải nghiệm đa dạng tại lớp.

Mặc gì khi tập mat hoặc reformer?

Với cả hai hình thức, trang phục nên ôm vừa cơ thể, co giãn và không có chi tiết dễ vướng khi nằm hoặc di chuyển. Bạn có thể tham khảo áo bra Velvet Candy Pop cùng quần legging ống loe Sugar Candy Pop. Xem thêm cách chọn đồ tập Pilates để chọn chất liệu phù hợp.

Câu hỏi thường gặp

Mat Pilates có khó không?

Không nhất thiết. Người mới có thể bắt đầu từ động tác cơ bản và tăng dần độ khó theo khả năng kiểm soát cơ thể.

Reformer Pilates có phù hợp với người chưa từng tập không?

Có, nếu bạn học lớp nhập môn và được hướng dẫn điều chỉnh máy, tư thế cũng như mức lực phù hợp.

Gợi ý từ Fitme: Hãy chọn hình thức khiến bạn muốn quay lại tập vào tuần sau. Sự đều đặn quan trọng hơn việc bắt đầu bằng lựa chọn “đắt” hay “khó” nhất.