Nàng là "lính mới" (Newbie) tại phòng Gym? Nàng lo lắng mình làm sai điều gì đó khiến người khác khó chịu?
Phòng gym là không gian công cộng. Nó có những luật bất thành văn gọi là "Gym Etiquette". Hiểu rõ những quy tắc ứng xử phòng gym này sẽ giúp nàng trở nên văn minh và được mọi người tôn trọng.
Chưa biết mặc gì cho buổi đầu tiên? Xem đồ tập gym nữ nên mặc gì cho buổi đầu tiên.
Vì sao phải cất tạ về chỗ cũ sau khi tập?
Đây là quy tắc vàng số 1.
- Tình huống: Tập xong vứt tạ bừa bãi trên sàn.
- Tại sao sai: Gây nguy hiểm cho người đi lại. Người tập sau sẽ mất công đi tìm tạ.
- Hành động đúng: Dùng xong cái gì, cất ngay về chỗ đó. Dù tạ nặng hay nhẹ.
Vì sao phải lau máy tập sau khi dùng?
Không ai muốn nằm lên vũng mồ hôi của người lạ.
- Tình huống: Tập xong ghế Bench Press ướt sũng nhưng bỏ đi luôn.
- Hành động đúng: Các phòng tập đều trang bị khăn giấy hoặc cồn. Hãy dành 10 giây lau sạch máy sau khi dùng. Đó là phép lịch sự tối thiểu. Mồ hôi đọng trên ghế và trên da cũng là nguyên nhân gây mụn — xem cách tránh mụn lưng sau khi tập gym.
Có nên chiếm dụng máy tập khi nghỉ giữa hiệp không?
Máy tập là tài sản chung.
- Tình huống: Ngồi trên máy Leg Press để... lướt điện thoại 15 phút giữa các hiệp.
- Tại sao sai: Người khác đang chờ để được tập.
- Hành động đúng: Tập xong thì đứng dậy nhường chỗ. Nếu nghỉ giữa hiệp, hãy cho người khác tập chung nếu họ yêu cầu.
Giữ khoảng cách bao xa với người đang tập?
Đừng đứng quá sát người đang tập.
- Tình huống: Đi ngang qua hoặc đứng ngay sát người đang nâng tạ nặng.
- Tại sao sai: Có thể gây va chạm, chấn thương cho cả hai.
- Hành động đúng: Luôn giữ khoảng cách an toàn ít nhất 1 mét. Chọn tất tập đúng cũng giúp nàng bám sàn chắc hơn khi di chuyển giữa các máy.
Quay video và gây ồn trong phòng gym: nên hay không?
Tập nặng được phép rên rỉ, nhưng đừng hét lên như Tarzan.
- Lưu ý: Đừng thả tạ cái "Rầm" xuống sàn (trừ khu vực Deadlift chuyên dụng).
- Quay phim: Nếu muốn quay video check-in, hãy chắc chắn không quay trúng mặt người khác khi chưa xin phép.
Tình huống thường gặp và cách xử lý
Quy tắc trên giấy thì dễ nhớ, tình huống thật mới khó xử. Bảng dưới đây gom vài cảnh nàng hay gặp ở phòng tập và cách xử lý gọn nhất.
| Tình huống | Phản xạ sai thường gặp | Cách xử lý gọn |
|---|---|---|
| Muốn dùng máy người khác đang nghỉ giữa hiệp | Đứng chờ im lặng, hoặc tự ý ngồi vào máy khi họ vừa rời đi | Hỏi thẳng còn mấy hiệp nữa và xin tập xen kẽ vào lúc họ nghỉ |
| Có người đứng chắn trước giá tạ | Đứng sau lưng chờ, hoặc với tay ngang qua người họ | Lên tiếng xin nhường lối, lấy tạ xong thì lùi ra xa giá để người sau vào |
| Muốn nhờ chỉnh tư thế | Vỗ vai người lạ đang giữa hiệp để hỏi | Hỏi huấn luyện viên trực sàn, hoặc tự quay lại tư thế để đối chiếu sau buổi tập |
| Khu vực tạ đông vào giờ cao điểm | Giữ cùng lúc nhiều thiết bị để tập vòng | Giữ đúng một thiết bị mỗi lượt, đổi sang bài tập tương đương trong lúc chờ |
| Quên mang khăn | Lau mồ hôi bằng tay áo rồi rời máy luôn | Xin khăn giấy ở quầy, lau sạch chỗ vừa nằm hoặc ngồi trước khi nhường lượt |
Kết Luận
Trở thành một Gymer văn minh không khó. Chỉ cần nàng có ý thức tôn trọng mọi người. Nắm vững các lưu ý khi đi tập gym này, nàng sẽ thấy tự tin hơn hẳn trong những buổi tập đầu tiên.
Tự tin đến phòng tập! Trang bị ngay bộ đồ tập gym nữ chuyên nghiệp của Fitme Sportswear để bắt đầu hành trình ngay.
Câu hỏi thường gặp
5 quy tắc ứng xử phòng gym cơ bản là gì?
Cất tạ về đúng chỗ sau khi dùng; lau sạch mồ hôi trên máy sau khi tập; không chiếm dụng máy khi nghỉ giữa hiệp quá lâu; giữ khoảng cách cá nhân với người khác; và hạn chế gây ồn hay quay phim làm phiền người xung quanh.
Vì sao phải lau máy tập sau khi dùng?
Vì không ai muốn nằm lên vũng mồ hôi của người lạ; các phòng tập đều có sẵn khăn giấy hoặc cồn, hãy dành 10 giây lau sạch máy sau khi dùng như một phép lịch sự tối thiểu.
Có nên chiếm dụng máy tập khi nghỉ giữa hiệp không?
Không nên. Máy tập là tài sản chung; khi nghỉ giữa hiệp quá lâu hãy nhường để người khác dùng xen kẽ, tránh ngồi lì chiếm máy.
Để lại một bình luận
Trang web này được bảo vệ bằng hCaptcha. Ngoài ra, cũng áp dụng Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản dịch vụ của hCaptcha.