Nàng là "lính mới" (Newbie) tại phòng Gym? Nàng lo lắng mình làm sai điều gì đó khiến người khác khó chịu?

Phòng gym là không gian công cộng. Nó có những luật bất thành văn gọi là "Gym Etiquette". Hiểu rõ những quy tắc ứng xử phòng gym này sẽ giúp nàng trở nên văn minh và được mọi người tôn trọng.

1. Quy tắc 1: Cất Tạ Về Chỗ Cũ 

Đây là quy tắc vàng số 1.

• Tình huống: Tập xong vứt tạ bừa bãi trên sàn.
• Tại sao sai: Gây nguy hiểm cho người đi lại. Người tập sau sẽ mất công đi tìm tạ.
• Hành động đúng: Dùng xong cái gì, cất ngay về chỗ đó. Dù tạ nặng hay nhẹ.

2. Quy tắc 2: Lau Sạch Mồ Hôi Trên Máy

Không ai muốn nằm lên vũng mồ hôi của người lạ.

• Tình huống: Tập xong ghế Bench Press ướt sũng nhưng bỏ đi luôn.
• Hành động đúng: Các phòng tập đều trang bị khăn giấy hoặc cồn. Hãy dành 10 giây lau sạch máy sau khi dùng. Đó là phép lịch sự tối thiểu.

3. Quy tắc 3: Không "Chiếm Dụng" Máy 

Máy tập là tài sản chung.

• Tình huống: Ngồi trên máy Leg Press để... lướt điện thoại 15 phút giữa các hiệp.
• Tại sao sai: Người khác đang chờ để được tập.
• Hành động đúng: Tập xong thì đứng dậy nhường chỗ. Nếu nghỉ giữa hiệp, hãy cho người khác tập chung nếu họ yêu cầu.

4. Quy tắc 4: Giữ Khoảng Cách Cá Nhân

Đừng đứng quá sát người đang tập.

• Tình huống: Đi ngang qua hoặc đứng ngay sát người đang nâng tạ nặng.
• Tại sao sai: Có thể gây va chạm, chấn thương cho cả hai.
• Hành động đúng: Luôn giữ khoảng cách an toàn ít nhất 1 mét.

5. Quy tắc 5: Hạn Chế Gây Ồn & Quay Phim

Tập nặng được phép rên rỉ, nhưng đừng hét lên như Tarzan.

• Lưu ý: Đừng thả tạ cái "Rầm" xuống sàn (trừ khu vực Deadlift chuyên dụng).
• Quay phim: Nếu muốn quay video check-in, hãy chắc chắn không quay trúng mặt người khác khi chưa xin phép.

Kết Luận

Trở thành một Gymer văn minh không khó. Chỉ cần nàng có ý thức tôn trọng mọi người. Nắm vững các lưu ý khi đi tập gym này, nàng sẽ thấy tự tin hơn hẳn trong những buổi tập đầu tiên.

Tự tin đến phòng tập! Trang bị ngay bộ đồ tập chuyên nghiệp tại Fitme Sportswear để bắt đầu hành trình ngay.