Bài Tập Đùi Thon Cho Nữ: Tập Sao Để Không Bị To Đùi

Đùi to không phải một vấn đề mà là ba vấn đề khác nhau: lớp mỡ dưới da, khối cơ đùi trước phát triển do dồn sai vùng lực, và cảm giác nặng căng do giữ nước. Nhận diện sai nguyên nhân thì càng tập...

Giãn Cơ Sau Tập: 6 Động Tác Và Thứ Tự Đúng

Giãn cơ sau tập nên dùng giãn tĩnh, giữ mỗi tư thế 20 đến 30 giây mỗi bên khi cơ còn ấm; trước buổi tập thì dùng giãn động thay vì giữ yên một tư thế kéo căng. Đây là điểm mà rất nhiều nàng làm n...

Bài Tập Mông Cho Nữ Tại Nhà: Giáo Án 20 Phút Không Cần Tạ

Tập mông tại nhà không cần tạ vẫn lên được, với điều kiện lực thật sự tới được cơ mông. Giáo án dưới đây gồm 6 động tác, gói trong 20 phút, tập 3 buổi mỗi tuần, và luôn bắt đầu bằng 3 đến 5 phút ...

Day 5: Seated full body workout, balancing in tabletop position - 21-day beginner yoga series

Ngày 5 của series 21 ngày yoga cơ bản: khởi động toàn thân ở tư thế ngồi và tập thăng bằng ở tư thế bò cho người mới.

Day 4 - Spinal six-way movement and the most basic sun salutation series - 21-Day Basic Yoga Series

Ngày 4 của series 21 ngày yoga cơ bản: khởi động 6 chiều cột sống và tập chuỗi chào mặt trời (Surya Namaskar) cơ bản nhất.

Day 3 - Gentle Full Body Warm-up in Kneeling and All Fours Positions - 21-Day Basic Yoga Series

Ngày 3 của series 21 ngày yoga cơ bản: khởi động toàn thân nhẹ nhàng ở tư thế quỳ và bò, an toàn cho cột sống và cổ tay.